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 포도 제철과 포도씨 효능 알려드릴께요

포도는 8월 제철이지만

요즘은 포도를 항상 먹을 수 있는 과일입니다.

오늘은 포도씨 효능에 대해 알려드리고자 해요

1. 피부미용 및 노화방지에 좋습니다.

포도씨에는 카테친과 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요

카테친 성분은 체내 유해산소를 배출시키는 작용을 해주고,

폴리페놀 성분은 강력한 항산화 작용을 해줘서

멜라닌 색소의 생성을 억제시켜주므로

기미나 주근깨를 예방해주며, 노화를 방지해준다고 합니다.

2. 피부재생에 도움을 줍니다.

포도씨에는 테라핀이란 성분이 함유되어 있는데,

이 성분은 피부의 수분을 유지시켜주고, 피부 재생을 도와줘서

피부에 주름이 생기는 것을 막아줍니다.

3. 탈모를 예방해줍니다.

포도씨에 함유된 폴리페놀 성분이 남성호르몬을 자극시켜

모낭에 영향을 줘서 탈모를 예방해준다고 합니다.

특히, 탈모는 여성분들보다 남성분들이 많이 생기는데

탈모로 인해 고민이시라면 포도씨를 씹어서 섭취해주세요

아스파라거스 효능에는 어떤것이 있을까?

최근 들어서 아스파라거스를 찾는 분들이 많으신데요

아스파라거스에는 어떤 효능이 있길래 이렇게 인기가 많아진건지

이번시간에는 아스파라거스 효능에 대해 알려드릴께요

1. 피부미용에 좋습니다.

아스파라거스에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어

피부를 매끈하게 만들어주고 피부조직의 노화를 막아준다고 합니다.

기름에 살짝 볶아서 섭취하면

아스파라거스에 풍부하게 함유된 지용성 비타민의 흡수율이 높아진다고 합니다.

2. 간 건강 및 숙취해소에 좋습니다.

아스파라거스에 함유된 아스파라긴산은 손상된 간 조직을 빠르게 회복시켜주며,

체내에 들어온 알코올 분해작용을 해줘서 숙취해소에도 효과를 볼 수 있습니다.

또한, 해독작용도 해주므로 피로회복에도 좋다고 해요

 
 
3. 항암작용을 해줍니다.

체내에 유해산소라 불리는 활성산소는

정상적인 세포를 파괴하고, 암 등의 각종 질병을 유발시킵니다.

이 활성산소를 제거하기 위해서는 항암작용을 해주는 식품을 섭취하는 것이 좋은데요

아스파라거스는 글루타티온 성분이 활성산소를 제거하는

강력한 항산화 작용을 해주기때문에

꾸준히 섭취해주면 각종 질병을 예방할 수 있습니다.

 참치 효능 4가지를 알아봅시다  

참치는 맛도 일품이지만

뇌 활동에 도움을 주고 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는

DHA가 풍부하게 함유하고 있어

대부분 사람들에게 사랑받는 식품인데요

오늘은 이 참치가 우리몸에 어떻게 좋은지 설명해드릴까 합니다.

1. 두뇌 발달에 좋습니다.

뇌를 구성하는 지방성분의 10%는 DHA가 차지한다고 합니다.

참치에는 이 DHA가 풍부하게 함유되어 있어

뇌 기능을 향상시켜 두뇌발달에 좋습니다.

2. 노화방지에 좋습니다.

우리몸에 활성산소가 많아지면 세포를 손상시켜

노화를 촉진시킵니다.

참지에는 셀레늄이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데

이 성분이 활성산소를 없애주는 항산화 작용을 해줘서

피부노화를 늦춰준다고 합니다.

3. 혈관계 질환을 개선하는데 도움을 줍니다.

체내에콜레스테롤 수치가 많아지면

혈관이 좁아져서 혈액의 흐름이 나빠지게 되며

혈압수치가 올라가게 되어 고혈압이나 뇌졸증, 동맥경화와 같은

혈관계질환이 올 수 있는데요

참치에 풍부하게 함유된 DHA, EPA 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 작용을 해줘서

혈관계질환을 예방하거나 개선하는데 효능을 볼 수 있다고 합니다.

4. 다이어트와 피부 미용에 좋습니다.

100g기준으로 참치 칼로리는 130Kcal이며,

지방함량이 낮아 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

그리고 참치에 함유되어 있는 불포화지방산은

건조한 피부에 윤기와 탄력을 줘서

피부미용에 효과를 볼 수 있다고 합니다.

시금치 효능에 대하여 알아봅니다.

시금치는 몸에 좋은 성분들이 많은데요

오늘은 시금치를 먹으면 어디에 어떻게 좋은지 알려드릴까해요

시금치 효능을 소개할께요!

1. 눈 건강에 좋습니다.

요즘 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면서 눈이 쉽게 피로해지는데요

시금치에는 비타민A성분이 풍부하게 함유되어 있어

눈의 피로를 풀어주면서 시력을 맑게 해준다고 합니다.

그래서 꾸준히 섭취해주면 눈 건강에 좋아요

2. 뼈 건강에 좋습니다.

시금치에는 칼슘, 철분, 비타민C, 비타민A, 요오드 등 뼈 건강에 좋은 성분들이 골고루 함유되어 있어

뼈를 튼튼하게 만들어주고 건강하게 유지해줍니다.

성장기 어린이들의 골격형성이나 어르신분들의 골다공증에 좋습니다.

3. 피부미용에 좋으며, 노화를 방지해줍니다.

시금치에는 클로로필이라는 성분이 있는데요

이 성분은 노화를 촉진시키는 유해산소인 활성산소를 없애주는 항산화작용을 해주기 때문에

노화를 방지해주며, 윤기있는 피부를 만들어 줍니다.

4. 항암효과가 있어 건강을 유지시켜 줍니다.

 
시금치에는 베타칼로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어

체내에 암세포의 생성 및 증식을 억제해주므로 암을 예방해줍니다.

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 치아씨드 효능과 치아씨드 먹는법

슈퍼푸드에 속하는 치아씨드!

많은 분들이 치아씨드의 효능에 대해 잘 모르시고

어떻게 먹어야 하는지 궁금해야하는데요

오늘은 치아씨드 효능과 치아씨드 먹는법 알려드리겠습니다.

< 치아씨드 먹는법 >

치아씨드는 요구르트와 섞어 먹거나

물이나 과일음료에 넣어서 10~15분정도 있다가 먹으면 됩니다.

또, 콘푸레이크나 오트밀과 섞어서 우유와 함께 먹으면 된다고 해요

< 치아씨드 효능 >

1. 피부미용에 좋으며, 노화를 예방해줍니다.

치아씨드 오일을 얼굴에 발라주면 피부가 부드러워지면서
눈가 주름이나 여드름 흉터에 효과를 볼 수 있으며,

치아씨드에는 토코페롤이라는 항산화제 성분이 함유하고 있어

노화를 예방해준다고 해요

2. 다이어트에 효과적 입니다.

치아씨드는 체지방을 분해해주고, 체내에 지방이 생기는 걸 막아준다고 해요

또한, 치아씨드를 물이나 과일음료에 담가서 10분정도 있다 먹으면 부피가 늘어나서

포만감을 높여준다고 해요

그리고 다이어트로 인한 영양소 결핍도 걱정하지 않으셔도 돼요

치아씨드에는 오메가3, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 영양분이 다량 함유되어 있습니다.

3. 체내 독소 제거에 좋습니다.

인체에 독소가 많아지면 피부에 안좋은 영향을 주는 등 여러가지 문제가 나타나는데요

치아씨드를 꾸준히 섭취하면 체내에 있는 독소를 제거해준다고 해요

또한, 영양분을 골고루 섭취할 수 있어 건강에도 좋습니다.

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