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감기에 좋은 유자 

동짓날에 유자차를 마시고 유자를 띄운 탕에서 목욕을 하면 일년 내내 감기에
걸리지 않는다는 옛말이 있습니다.
그 정도로 유자는 옛날부터 감기에 좋은 과일로 유명했었는데요

바로 유자에는 비타민C가 가득 들어있기 때문입니다. 무려 레몬의 세 배, 사과의 스물 다섯 배라고 하고
사과나 복숭아보다 비타민A, B도 다량 함유되어 있다고 합니다.

유자 껍질에 있는 헤스페리딘 성분은 모세혈관을 강화시키고 혈압을 진정시키기 때문에
고혈압, 저혈압 환자 모두에게 좋은 영양 만점 과일이라고 하니 꾸준히 섭취해주는 것이 좋겠죠 ㅎㅎ

[출처] 감기에 좋은 유자|작성자 버핏

임산부에게 좋은 음식 뭐가 있는지 알아보자

임신을 하게 되면 아무래도 가장 신경쓰이는 건 음식이 아닐까 합니다.

임신중에는 어떤 음식을 먹는 가에 따라 아이에게 영향을 미치기때문에

음식에도 신경을 써줘야 하는데요

오늘은 임산부에게 좋은 음식에 대해 알려드릴께요

1. 쇠고기

쇠고기에는 철분과 비타민A가 풍부하게 함유하고 있고,

태아의 성장에 필요한 단백질과 필수 아미노산인 라이신이 있어서 

임산부에게 좋은 음식입니다.

하지만 콜레스테롤이 많기때문에 채소와 같이 곁들어서 먹거나

식물성 기름인 참기름과 같이 먹는것이 좋습니다.

2. 등푸른 생선

등푸른 생선에는 DHA가 풍부하게 함유하고 있어 임산부에게 좋아요

일주일에 1회 섭취하면 아토피 발병률이 43% 떨어지며

후에 자녀가 치매나 우울증에 덜 걸린다고 합니다.

등푸른 생선이 좋다해서 너무 많이 드시지 마시고

일주일에 한번만 섭취해주세요

3. 콩

콩에는 단백질이 풍부하게 함유하고 있어

태아의 성장에 영향을 주고 소화를 잘 시켜주므로

자주 삽취해주시면 좋아요

그리고 임산부에게 좋은 철이나 엽산들도 함유하고 있어

아기와 임산부 모두에게 좋은 음식입니다.

4. 토마토

토마토에는 비타민이 풍부해서 노화를 막아주고

소화를 잘 되게하는 음식 중 하나입니다.

또, 혈관의 노폐물을 걸러주고 혈액순환을 돕기때문에

임산부에게 좋습니다.

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[피부 관리] 건조한 피부에 좋은 식품  

건조한 피부인 분들은 지성 피부인 분들보다 피부트러블은 많이 나지 않지만

관리를 안해주면 잔주름들이 많이 생기게 되요

이 주름들은 한번 생기면 없애기 힘들기 때문에 신경을 써야하는데요

이번시간에는 건조한 피부에 좋은 식품 4가지를 알려드릴께요

1. 올리브

올리브에는 몸에 좋은 지방이 풍부해서 피부를 윤기하게 해주게 하며,

피부에 안티에이징 작용을 하는 불포화지방산이 들어있어요

또, 올리브 오일에는 비타민E가 많이 있어 건조한 피부를 치료하고 방지하는 효과가 있다고 해요

2. 코코넛

코코넛에도 올리브와 같이 몸에 좋은 지방이 풍부하게 있어 피부에 윤택함을 공급해주고

향균 및 항진 속성이 있어 여드름 방지에도 효과가 있어요

그리고 코코넛과 같은 저지방 식품은 피부를 촉촉하게 만드는데 도움을 줍니다.

3. 아보카도

아보카도에는 칼륨과 비타민E, 단백질 등을 함유하고 있어 건조한 피부에 좋은 식품입니다.

아보카도의 지방은 피부를 윤택하게 만들어주고 손상되는 것도 방지해줍니다.

아보카도는 특히 깨끗한 피부를 유지하는데 좋다고 해요

4. 고구마

고구마에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는데요

이 비타민A는 수분이 빠져나가는 것을 막아줘서 피부를 촉촉하게 유지시켜주고

비타민C도 풍부히 들어있어 피부관리뿐만 아니라 건강을 유지하는데도 도움을 줍니다.

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시금치 효능에 대하여 알아봅니다.

시금치는 몸에 좋은 성분들이 많은데요

오늘은 시금치를 먹으면 어디에 어떻게 좋은지 알려드릴까해요

시금치 효능을 소개할께요!

1. 눈 건강에 좋습니다.

요즘 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면서 눈이 쉽게 피로해지는데요

시금치에는 비타민A성분이 풍부하게 함유되어 있어

눈의 피로를 풀어주면서 시력을 맑게 해준다고 합니다.

그래서 꾸준히 섭취해주면 눈 건강에 좋아요

2. 뼈 건강에 좋습니다.

시금치에는 칼슘, 철분, 비타민C, 비타민A, 요오드 등 뼈 건강에 좋은 성분들이 골고루 함유되어 있어

뼈를 튼튼하게 만들어주고 건강하게 유지해줍니다.

성장기 어린이들의 골격형성이나 어르신분들의 골다공증에 좋습니다.

3. 피부미용에 좋으며, 노화를 방지해줍니다.

시금치에는 클로로필이라는 성분이 있는데요

이 성분은 노화를 촉진시키는 유해산소인 활성산소를 없애주는 항산화작용을 해주기 때문에

노화를 방지해주며, 윤기있는 피부를 만들어 줍니다.

4. 항암효과가 있어 건강을 유지시켜 줍니다.

 
시금치에는 베타칼로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어

체내에 암세포의 생성 및 증식을 억제해주므로 암을 예방해줍니다.

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