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오디 효능을 알아봅니다.
 

오디는 많이 알려지지 않은 열매인데요

아마 오디라는 열매이름은 들어본적이 있더라도 어떻게 생겼는지는 잘 모를꺼예요

오디에도 몸에 좋은 효능이 많은데 블루베리처럼 많이 알려지지 않을까 싶어요

이번시간에는 오디 효능을 알려드릴께요

오디는 노화를 늦처주는 효능을 갖고 있어요

체내에 있는 활성산소가 정상적인 세포를 파괴함으로써 노화가 발생하는데요

오디에 풍부하게 함유된 안토시아닌 성분이 노화를 촉진시키는 활성산소를 없애주는데

탁월한 효과를 가지고 있다고 해요

오디는 당뇨에도 좋다고 해요

오디를 꾸준히 섭취하면 체내의 혈당수치를 일정하게 맞춰주면서

 몸의 밸런스 유지에 도움이 된다고 합니다.

실제 연구결과에 따르면 당뇨 환자들에게 지속적으로 오디를 섭취했더니

 혈당수치가 현저히 떨어진 결과가 나왔다고 합니다.

 
오디는 당뇨뿐만 아니라 관절염에도 좋은 효과를 주는데요

오디에는 뼈 건강을 유지하는데 좋은 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 관절염에 좋으며,

오디를 꾸준히 섭취하면 체내 혈액의 생성과 혈액순환을 활발하게 만들어 관절부위가 튼튼해진다고 합니다.

시금치 효능에 대하여 알아봅니다.

시금치는 몸에 좋은 성분들이 많은데요

오늘은 시금치를 먹으면 어디에 어떻게 좋은지 알려드릴까해요

시금치 효능을 소개할께요!

1. 눈 건강에 좋습니다.

요즘 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면서 눈이 쉽게 피로해지는데요

시금치에는 비타민A성분이 풍부하게 함유되어 있어

눈의 피로를 풀어주면서 시력을 맑게 해준다고 합니다.

그래서 꾸준히 섭취해주면 눈 건강에 좋아요

2. 뼈 건강에 좋습니다.

시금치에는 칼슘, 철분, 비타민C, 비타민A, 요오드 등 뼈 건강에 좋은 성분들이 골고루 함유되어 있어

뼈를 튼튼하게 만들어주고 건강하게 유지해줍니다.

성장기 어린이들의 골격형성이나 어르신분들의 골다공증에 좋습니다.

3. 피부미용에 좋으며, 노화를 방지해줍니다.

시금치에는 클로로필이라는 성분이 있는데요

이 성분은 노화를 촉진시키는 유해산소인 활성산소를 없애주는 항산화작용을 해주기 때문에

노화를 방지해주며, 윤기있는 피부를 만들어 줍니다.

4. 항암효과가 있어 건강을 유지시켜 줍니다.

 
시금치에는 베타칼로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어

체내에 암세포의 생성 및 증식을 억제해주므로 암을 예방해줍니다.

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 치아씨드 효능과 치아씨드 먹는법

슈퍼푸드에 속하는 치아씨드!

많은 분들이 치아씨드의 효능에 대해 잘 모르시고

어떻게 먹어야 하는지 궁금해야하는데요

오늘은 치아씨드 효능과 치아씨드 먹는법 알려드리겠습니다.

< 치아씨드 먹는법 >

치아씨드는 요구르트와 섞어 먹거나

물이나 과일음료에 넣어서 10~15분정도 있다가 먹으면 됩니다.

또, 콘푸레이크나 오트밀과 섞어서 우유와 함께 먹으면 된다고 해요

< 치아씨드 효능 >

1. 피부미용에 좋으며, 노화를 예방해줍니다.

치아씨드 오일을 얼굴에 발라주면 피부가 부드러워지면서
눈가 주름이나 여드름 흉터에 효과를 볼 수 있으며,

치아씨드에는 토코페롤이라는 항산화제 성분이 함유하고 있어

노화를 예방해준다고 해요

2. 다이어트에 효과적 입니다.

치아씨드는 체지방을 분해해주고, 체내에 지방이 생기는 걸 막아준다고 해요

또한, 치아씨드를 물이나 과일음료에 담가서 10분정도 있다 먹으면 부피가 늘어나서

포만감을 높여준다고 해요

그리고 다이어트로 인한 영양소 결핍도 걱정하지 않으셔도 돼요

치아씨드에는 오메가3, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 영양분이 다량 함유되어 있습니다.

3. 체내 독소 제거에 좋습니다.

인체에 독소가 많아지면 피부에 안좋은 영향을 주는 등 여러가지 문제가 나타나는데요

치아씨드를 꾸준히 섭취하면 체내에 있는 독소를 제거해준다고 해요

또한, 영양분을 골고루 섭취할 수 있어 건강에도 좋습니다.

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