'일반정보'에 해당되는 글 21건

많은 직장인들이 여러가지 이유로 아치을 거르른 경우가 많다고 하는데

오늘은 아침식사의 중요성을 알아보도록 하겠습니다.

연구 결과에 따르면 실제로 20%가 넘는사람들이 아침식사를 거르는 경우가 많은데요, 특히 2-30대에 비율이 전체의 40%에 육박한다고 합니다.

1. 다이어트의 적

간혹 다이어트를 위해 일부러 아침을 거르는 분들이 있지만 오히려 이 방법은 살을 더 찌우는 잘못된 습관으로 장기적인 영양 불균형과 체중 증가를 초래하게 됩니다. 아침에 받아들이지 못한 영양소를 보충하기 위해 우리의 위는 더 많은 음식물을 원하게 되고, 이는 점심과 저녁의 폭식으로 이어지는데 또한 기초 신진대사율과 에너지 소비량이 적어지기 때문에 살찌기 쉬운 체질이 될 수 있으므로 주의해야 합니다.

2. 대뇌활동 저하

뇌의 활발한 활동을 위해서는 포도당이 필요한데요 포도당은 대부분 음식 섭취 후 12시간이 지나면 사라지는데 아침밥을 걸러 오랜 시간 공복 상태일 경우 포도당 부족으로 대뇌활동에 지장이 생길 수 있습니다.

이럴때는 머리가 멍하니 무겁게 느껴지며 집중력과 기억력이 저하되므로 학생이나 회사원은 반드시 아침밥을 꼭 챙겨 드시는것을 권장합니다.

3.피로누적

긴시간 공복 상태로 있다가 한번에 많은 양의 음식을 섭취하게 되면 소화기관이 약해져 소화불량은 물론이고 기초 대사량 감소 등 다양한 신체적 문제를 유발해 비만의 위험도가 높아질 수 있습니다.

하루 세끼 규칙적인 식사를 해야 하는 이유는?

* 당뇨병 발병확률 증가

우리몸에 필요한 열량을 제대로 공급해주지 않으면 빈혈이나 인슐린 저항 현상이 나타날 수 있는데요 당 흡수가 증가하게 되면서 당뇨병에 걸릴 확률이 높아지게 되는데 실제로 아침식사를 거르면 당뇨병 발병 확률이 무려 20%나 증가한다고 합니다.

*건강한 아침 식사법

상쾌한 하루의 시작을 위해 아침식사를 거르지 않는 것도 중요하지만 제대로 먹을 줄 알아야 하는데 아침식사의 중요성을 제대로 숙지하셨다면 이제는 건강한 아침식사를 위해 간단하게 할 수 있는 방법들에 대해 알아보겠습니다.

1.물 마시기

일어나자마자 바로 아침식사를 하기는 조금 부담스러우시면 기상후 물을 한잔 드셔보시기 바랍니다. 활동이 느려진 장을 깨워 주게 됩니다.

2. 하루 에너지 권장량의 1/4 섭취

아침식사는 오랜 공복 이후에 먹는 첫끼인 만큼 속이 부담되지 않도록 가볍게 하는 것이 좋은데요 건강한 성인의 1일 에너지 권장량 2000kcal이상의 1/4정도인 500kcal 정도 섭취하는 것이 적당하십니다.

3. 단백질과 식이섬유 함량이 높은 음식을 먹기

고단백질 음식은 식욕 촉진 호르몬 분비를 억제해 군것질 욕구를 감소시키게 되는데요 마찬가지로 식이섬유도 적은양으로 포만감을 주기 때문에 군것질을 줄일 수 있답니다.

4. 당질식품은 필수

뇌의 활동 에너지원인 포도당을 공급해 주기 위해 당질 식품은 필 수로 먹어야 하지만 케이크나 설탕 등 당순당질은 금세 허기를 느끼게 해 체중증가의 요인이 될 수 있습니다. 아침에는 복합당질인 현미밥이나 감자 고구마 등을 섭취하는것이 우리 몸에 더 좋습니다.

상견례에서 절대 하지 말아야 할 것들은?

 
과음, 자식자랑, 금적적인 언급, 어린 아이 동반 등

올가을 결혼을 계획하고 있다면 이제 본격적으로 결혼준비를 시작해야 할 시기다. 결혼준비는 보통 양가 상견례에서부터 시작한다. 상견례를 할 때에는 양가 중 어느 쪽 동네에서 상견례를 해야 할 것인지, 상견례에서는 어떤 음식을 먹을 것인지, 무엇을 입고 갈 것인지 등 많은 것들을 고려해야 한다. 특히 상견례에서는 절대 피해야 할 금기사항도 있다. 자녀의 결혼을 앞두고 처음 사돈을 만나는 자리에서 절대 하지 말아야 할 네 가지를 짚어봤다.

하나. 과음
 

상견례 자리에서 보통 양가 아버지들이 간단하게 술잔을 기울이기도 한다. 그러나 상견례 자리가 좋아서 과음을 해도 문제다. 물론 술을 마시면 긴장된 마음이 풀려 어색한 분위기가 화기애애해질 수도 있다. 그러나 술이 과하면 본의 아니게 결례를 범할 수도 있다. 특히 어느 한 쪽은 술을 좋아하지 않거나 많이 마시지 못하지만 좋은 분위기를 해치지 않기 위해서 권하고 있는 술을 억지로 마시고 있을 수도 있다는 것도 생각해야 한다.
 

둘. 과한 자식 자랑
 

'고슴도치도 자기 자식은 예쁘다'는 말이 있다. 하지만 상견례 자리에서는 내 자식 자랑도 조금은 자제해야 한다. 학교 다니면서 1등만 했다는 둥 부모 속을 한 번도 썩힌 적이 없다는 둥 과한 자식자랑은 자칫 '이렇게 잘난 내 자식과 결혼하는 것에 대해 감사해야 한다'라는 식의 오해를 살 수도 있다.

반대로 며느릿감(혹은 사윗감)을 칭찬하고자 '처음에는 잘 몰랐는데 볼수록 마음에 든다'는 식의 칭찬도 '처음에는 왜 마음에 안 들었나'라는 앙금을 남기기도 하니 주의하자.
 

셋. 구체적인 돈 이야기
 

상견례 자리가 애초에 '결혼'을 하기 위해 만난 자리이니 '결혼준비' 이야기를 빼놓을 수 없다. 하지만 너무 구체적으로 금전적인 것들에 대한 언급은 피하는 것이 좋다. 신혼집 규모나 액수, 예단의 범위나 액수 등 금전과 직결되는 이야기는 자칫 상대의 기분을 불편하게 할 수도 있기 때문이다. 사전에 미리 구체적인 액수나 규모를 논의했더라도 상견례 자리에서는 피하도록 하자.
 

넷. 어린 아이 동반
 

상견례를 할 때에는 참석 인원을 결정하는 것도 고민이다. 대체로 신랑 신부의 부모님과 직계 형제가 참석하며 그 배우자까지 참석하기도 한다. 이때 어린 조카도 동반할 수 있다. 그러나 상견례 자리에 너무 어린 아이는 동반하지 않는 것이 좋다. 아이가 있어서 분위기가 어색하지 않을 것이라는 의견도 있지만, 조심스러운 자리이니만큼 행동을 예측할 수 없는 아이가 분위기를 해칠 수도 있다.

음주 후 피해야할 행동들

 
좋은 일이 있으면 기분좋아 마시고,
슬픈 일 있으면  위로하기 위해 마시고,
직장인들은 받은스트레스를 풀기 위해 마시고.
마시다 보면 과음으로 이어져 건강을 해치는 경우가 많은데,
음주 이후의 잘못된 상식으로 소중한 목숨을 잃는 경우도 적지 않다.

 
1.음주 후 샤워와 사우나는 금물이다.

술을 많이 마신 뒤 술을 깨기 위해 사우나에 들어가거나 찬물로 샤워하는 경우가 많다.
하지만 뜨거운 물로 샤워하거나 사우나에 들어가는 것은 알코올로 인해 몸 안에 쌓인 열기를 외부로 발산시키는 것을 방해한다.
자칫 잘못하면 심한 구토를 일으키거나 의식을 잃고 졸도로 연결될 수 있다.
찬물로 샤워하는 것도 술을 깨도록 하지 못할 뿐만 아니라 간이 포도당을 공급하는데 방해한다.
게다가 찬물은 혈관을 수축시켜 혈관파열과 감기 등을 유발할 수 있다.

 
2.음주 후에 술 깨는 약을 먹지 마라

술 깨는 약은 잠시 동안 술에 취한 증상을 없애주는 효과가 있다.
하지만 실제로는 술 취한 상태를 연장시킬 뿐이다.
술 깨는 약 대신에 물을 많이 마시는 게 좋다.
또 운동음료를 마셔 전해질을 보충해주고 산도가 낮은 오렌지 주스를 마셔 비타민C를

보충하고 혈당수준을 유지하는 게 바람직하다.

3.음주 후에 전기담요 위에서 자지 마라.

술을 많이 마시면 체온조절기능이 떨어져 체열발산이 많아져 썰렁함을 느끼게 된다.
따라서 보온을 해줘야 하는데, 전기담요를 쓰면 혈압이 높은 사람이나 협심증 등

 심장과 뇌혈관 관련 질병이 있는 사람은 혈압이 더 높아져 증세가 악화될 수 있다.
음주 뒤에 추위를 느끼면 담요를 덮거나 따듯한 물을 마셔 온도를 유지하는 게 바람직하다.

4.음주 후에 운동도 삼가라.

알코올은 이뇨작용을 촉발시켜 음주 뒤에 체내 수분이 많이 빠져 나가 탈수현상을 일으키기 쉽다.
이때 운동을 해서 땀을 흘리면 탈수를 더욱 가중시킬 위험이 있다.
음주 후에 수영하는 것은 더욱 위험하다.
음주 후 수영은 체열 발산을 더욱 증가시켜 어지럼증과 저혈당성 졸도 및 넓적다리 마비 등의 증상을 초래할 수 있다.

5.음주 후에 해열소염제를 먹지 마라.

알코올은 여러 종류의 약품과 화학반응을 일으켜 독성물질을 생성시킨다.
음주 후에 소염해열제를 먹으면 간에 치료하기 어려운 염증을 일으킬 수 있다.
꼭 해열제를 먹어야 할 필요가 있을 때는 음주한 다음날

 새벽 1시간 전에 비스테로이드성 소염진통제인 이부프로펜를 먹는 게 좋다.

 
6.음주 후에 커피와 차를 마시지 마라.

차는 심장을 지나치게 흥분시키고 신장에 나쁜 영향을 준다.
탄산음료도 알코올 흡수를 빠르게 하기 때문에 간에 나쁜 영향을 미치고 급성 위염 등을 유발시킬 수 있다.

 
7.음주 후에 바로 잠자지 마라.

술을 마시고 곧바로 잠을 자면 인체의 신진대사가 느려져 알코올이 간에 머무는 시간을 늘림으로써 간에 부담을 많이 준다.
술 마신 뒤에는 찬물로 세수를 하고 잠시 앉아 휴식을 취한 뒤 자는 게 좋다.
술을 아주 많이 마시고 곧바로 잠에 들면 알코올중독에 빠져 깨어나지 않는 경우도 있다.
술을 지나치게 과음했을 때는 보호자가 옆에서 2시간 마다 술 취한 사람을 일어나게 해

술이 완전히 깰 때까지 따뜻한 물이나 꿀물을 마시게 하는 게 좋다.

주유하는 법을 바꾸면 돈이 보인다 (주유꿀팁)
 

같은 돈으로 주유를 하더라도
기름을 더 많이 넣을 수 있다면
그것이야말로 꿀팁 아닐까 싶은데요.

주유하는 법마다 기름의 양이
달라질 수 있다고 합니다.

그럼 오늘의 생활 꿀팁은
(주유 꿀팁) 같은 돈으로 더 많이
주유하는 법 BEST 로 알아보도록
하겠습니다.

<아침에 주유하기>

같은 돈으로 더 많이 주유하는 법
첫 번째 방법은 아침에 주유하기 입니다.

아침에는 기름의 온도가 낮아서
기름의 밀도가 높다고 합니다.
그렇기 때문에 같은 가격이라도
더 많은 양의 기름을 주유할 수 있다는
것이죠.

<셀프주유소 이용하기>

주유 꿀팁 두 번째는
셀프 주유소 이용하기 입니다.

일반적으로 주유소에 가면
빨리 다른 차를 주유하기 위해
고속으로 주유기를 맞출 텐데요.

셀프주유소에서는 주유기 손잡이를
살짝만 당겨서 저속으로
주유를 할 수 있습니다.

기름을 넣을 때 저속으로 넣으면
거품이 덜 생겨서 같은 가격으로
더 많은 양을 주유할 수 있다고 해요.

<주유 시기>

같은 돈으로 더 많이 주유하는 법
다음 방법은 주유 시기에 대한
부분인데요.

주유 경고등이 들어올 정도로
기름을 바닥까지 다 쓰고 주유를 하면
기름이 연료탱크 바닥에 부딪히면서
산화되는 현상이 발생됩니다.

산화되는 만큼의 기름은 손해를
보는 것이죠.

기름이 조금 남은 상태에서
주유를 하는 것이 좋겠습니다.

<주유하는 양>

만땅이요!

주유소에 가면 자연스럽게
이렇게 외치시는 분들
있으실 것 같은데요.

그런데 사실 이렇게 기름을
가득 넣는 것은
경제적인 방법이 아니라고 합니다.

차에 기름을 가득 넣게 되면
그만큼 차가 무거워진다는 이야기라서
기름의 무게로 인해 연료가
더 빨리 소모될 수 있겠죠.

조금 귀찮더라도 조금씩
자주 주유하는 것이
경제적인 주유 꿀팁이라도 합니다.

<기름 수송 트럭이 보인다면>

주유소에 들어가려고 하는데
기름 수송 트럭이 보인다면
다음 기회에 이용하는 것이
좋다고 해요.

기름 수송 트럭이 기름을 채우는 순간
저장탱크 안에 있던 기름과
뒤섞이면서 불순물이 떠오르게
될 수 있다는 것인데요.

불순물이 가라앉은 뒤에
주유를 하는 것이 낫겠죠.

지금까지 (주유 꿀팁) 같은 돈으로
더 많이 주유하는방법을 알아봤습니다.

조금 귀찮더라도 작은 습관의 변화가
좀 더 경제적인 주유 생활로
이어질 수 있을 것 같네요

노후자금 마련하는 재테크방법을 알아 봅니다.

은퇴후에는 일자리도 줄어들고 수입도 없어지게 됩니다.

그래서 노후를 위해서 틈틈히 저금을 해두는것이 좋은데요.

오늘은 노후자금 마련하는 재테크방법에 대해서 알려드릴게요.

물가는 계속해서 상승을 하고 있는 추세입니다.

그래서 투자성 상품을 이용해보는것이 좋은데요.

장기간 투자를 하게되면 복리효과를 볼 수 있기때문에

수입이 있을때부터 시작하는것이 좋아요.

위험성이 있긴 하나 자기 자산에 투자를 하거나 펀드를 통한 재테크 방법이 좋아요.

은퇴후에는 수입이 딱히 없기 때문에 은퇴후에도

매월 고정적으로 들어올 수 있는 연금상품에 가입을 하는것입니다.

연금은 매월 나눠서 들어오게 해두는것이 좋아요.

노후자금을 위해 변액보험이나 적립식펀드 같은

세금과 수수료가 적은 상품에 투자를 해두는것도 좋아요.

금액이 커지면 세금도 많이 내야하야 하기 때문이죠.

노후자금 마련하는 재테크! 되도록이면 빨리 시작하는것이 좋습니다.

CMA통장장점 한번 짚어보자 

요즘 젊은 사람들이 재테크에 더 관심이 많은것 같아요.

저도 한살이라도 젊을때 노후를 대비하여 재테크를 시작해보려고 하는데요.

재테크의 기본이라고 불리우는 CMA통장!

저도 CMA통장 만들고싶어많이 알아보았는데요.

CMA통장장점이 무엇인지 한번 파헤쳐봅시다.

CMA통장은 Cash Managment Account의 약자인데요.

하루만 맡겨도 이자가 붙어 수익률이 높은 통장의

실적배당형 금융상품입다.

이자가 쏠쏠해 많은 분들이 CMA통장에 관심이 많은데요.

CMA통장장점은 이뿐만아닙니다.

보통예금통장과 같이 입출금이 수시로 가능하구요.

또 자동이체나 급여이체 등등의 서비스도 이용가능하지요.

게다가 주식청양 자격까지 주기때문에 활용하기 참 좋은 CMA통장.

급여통장으로도 많이 사용하는데다가

비상금통장으로도 많이 쓰이는 금융상품이랍니다.

CMA통장장점 이제 잘아셨나요?

푼돈모으기 티끌모아태산처럼
 

티끌모아태산!

종잣돈을 모으기 위해 우선 푼돈모으기부터 해보세요.

푼돈이지만 푼돈이 모이면 종잣돈이 되는법.

여자분들은 쇼핑이나 자기관리에 많은 돈을 투자하는데요.

쇼핑을 할때에는 꼭 필요한것만 사고

사기전에도 이것이 꼭 필요한것인가

여러번 생각을 해보는것이 좋아요.

쇼핑을 할때에는 반드시

충동구매를 하지 않도록합니다.

장을 보러 갈때나 쇼핑을 하러가기전

필요한 목록을 기록해서 가는것이 제일 좋겠죠?

요즘엔 밥은 굶어도 커피는 꼭 한잔씩 마시죠.

커피값도 한달 따져보면 어마어마합니다.

커피값을 줄인다면 한달에 몇만원은 아낄 수 있으니

푼돈모으기 딱 좋아요.

천만원모으기 재테크 생각보다 쉽네

오늘은 천만원모으기 재테크에 대해서 알아보려구 해요.

천만원이라는 돈을 모으기 생각보다 쉽습니다.

월 100만원씩 10개월을 모으면 천만원을 모을 수 있지만

월 100만원씩 모으기란 쉽지 않죠.
 

100만원이 부담스럽다면 월 30만원씩

3년을 모아보는것도 괜찮은 방법입니다.

그렇게 큰 금액대는 아니지만 그럼에도 불구하고

재무계획을 톡톡히 세워볼 필요성은 있다고 보는데요.

천만원을 모으기 위해 어떻게 재무계획을 세워야할까요?

급여통장을 쪼개어 관리를 할것인가

금융상품에 투자를 할것인가인데요.

금융상품 같은 경우에는 좀 더 안전한 곳에 투자를 하고

높은 금리를 제공하는 상품에 투자를 하는것이 좋습니다.

그래야 많은 수익을 얻을 수 있으니까요

자신에게 맞는 금융상품을 선택하여 자산을 불린다면

천만원모으기 재테크 생각보다 쉬울것 같습니다.

[수능시험 잘보는법] 시험 긴장 어떻게 하면 풀어질까

시험을 볼때면 긴장이 되고 모르는 문제가 많이 나오면 당황하게되서

아는 문제도 틀리는 실수를 하게 되는데요

그래서 시험을 보기 전이나 시험때는 긴장을 풀어주는 것이 좋아요

이번시간에는 시험 긴장 어떻게 푸는지 알려드릴께요

시험보기 전날에는 이런저런 걱정이 밀려와 스트레스가 쌓이게 되는데요

그런 상태로 시험을 보면 망칠 수 있어요

그러니 전날에 큰 소리로 노래를 불러서 스트레스와 긴장감을 풀어주는 것이 좋습니다.

큰 소리로 노래를 부르면 피로해진 머리를 회복시켜주고

체내의 혈액순환을 원활하게 도와준다고 해요

또한, 시험보기 전날에는 더 공부하려고 커피나 녹차 등의 카페인이 든 음료를 마시게 되는데요

카페인이 든 음료는 카페인이 뇌세포를 자극하여 활발해지지만 효과는 일시적이며

과하게 섭취할시 깊은 잠을 방해하여 피로를 더 쌓이게 만들 수 있어요

공부하다가 잠이 온다면 카페인 음료를 마시는 것보다는 찬물로 세수를 하거나

잠깐동안만 자는 것이 좋습니다.

시험보기 직전에는 긴장이 굉장히 되는데요

전날에 긴장을 풀었는데도 많이 긴장이 된다면 심호흡을 5번정도만 해주세요

뇌에 산소부족상태가 일어나면 머리가 일시적으로 나빠진다고 하니

한 시간마다 심호흡 5번정도 하게되면 두뇌력 향상과 평정심을 되찾는 것에 도움을 줄겁니다.

그리고 크게 숨쉬는 습관이 길러지면 두뇌력이 강화된다고 합니다.

직장을 다니면서 투잡(알바/부업)으로 월급 많큼 수익을 얻고 싶으시다면  

아래 접속하셔서 상담받아 보실 수 있습니다. (믿음의 재택부업회사)

 
남은 술 활용(소주/맥주/와인) 알아보았어요  

술을 먹다가 남으면 이게 은근 골치인데요

이 남은 술은 요리에 활용하면 정말 좋아요

각각의 술에 따라 어떤 요리에 써야할지 알려드릴께요

1. 맥주
 

맥주는 조금만 먹어도 금방 배불러서 남은 경우가 종종 있어요

이 남은 맥주는 육류나 해산물을 요리할 때 사용하면 잡내나 비린내를 제거해주기때문에

사용해주시면 좋습니다.

그리고 튀김반죽에 섞어서 반죽하면 발열점이 다른 맥주의 기포로 인하여

맛있는 튀김을 만들 수 있어요

2. 소주

소주는 여성분들보다 남성분들이 많으 드시는데요

소주는 몇병만 마셔도 취기가 오르기때문에 소주도 남을때가 많아요

소주도 맥주와 같이 육류와 해물의 잡내를 없애는데 활용하기 좋아요

육류와 해물요리할 때 조금만 넣어서 해주시면 맛있는 요리가 될겁입니다.

잡내를 말끔히 없애고싶다고 확 넣으시면 안되요!

3. 와인

고급 레스토랑에서 와인을 이용해 스테이크에 불을 피우는 장면을 보신적이 있으신가요?

이렇게 해주면 순간적으로 가열함으로써 육류의 잡내를 없애주고

고기를 좀 더 부드럽게 해줍니다.

그리고 각종 소스를 끓일때도 활용할 수 있습니다. 
 

직장을 다니면서 투잡(알바/부업)으로 월급 많큼 수익을 얻고 싶으시다면  

아래 접속하셔서 상담받아 보실 수 있습니다. (믿음의 재택부업회사)