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배에 가스빼는법 알아봅니다.

배에 가스가 차면 속이 더부룩하고 방귀와 트림이 잦아 일상생활에 불편을 주는데요

배에 가스가 자주 차는 분들을 위해

오늘은 배에 가스빼는법에 대해 알려드릴께요

1. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취하기

변기가 있으시거나 소화가 잘 안되는 분들이 배에 가스가 잘 차는데요

이런 분들은 식이섬유가 풍부한 과일 및 채소를 섭취하면

장운동을 활발하게 해줘서 변비와 가스를 해소시켜줍니다.

2. 물을 자주 마셔주기

물을 자주 마셔주면 소화과정을 도와줘서 가스제거에도 좋다고 합니다.

물 권장량은 하루 2리터이지만

갑자기 2리터의 물을 마시는 것보다는

하루마다 물량을 늘려서 마시는 것이 좋습니다.

 
3. 고양이자세 요가 해주기

요가 중에서고양이자세가 있는데요

이 자세를 해주면 장운동을 활발하게 해줘서 배에 찬 가스를 제거하는데 도움을 주고

허리건강에도 좋다고 합니다.

엎드린 상태에서 고양이처럼 몸을 말았다가 머리를 뒤로 젖히면서

 허리를 바닥쪽으로 내리는 자세를 반복하면 좋다고 해요

도토리묵 효능에 대해 알아봅니다.

도토리묵은 먹을때는 아무맛이 안나지만 왠지 자꾸 끌리는 매력이 있는 것 같아요

그리고 건강에도 도움을 주는 음식인지라 보이면 먹는 편인데요

이 도토리묵은 자세히 어디에 좋은지에 대해 들어본적은 거의 없는것 같아요

그래서 오늘은 도토리묵 효능에 대해 알려드릴까해요

여성분들 중 생리통으로 고생하는 분들이 꽤 많으실꺼예요

그걸 하는 날이면 손발이 차갑고 배도 차가워지는데요

생리통이 심한 분이나 몸이 차가운 분들이 도토리묵을 챙겨 먹으면

도토리묵의 따뜻한 성질 때문에 도움이 된다고 해요

하혈이 있거나 잇몸에서 피가 날때, 코피가 날때 등

피가 나는 경우 도토리묵을 섭취해주면 도움이 된다고 합니다.

왜냐면 도토리묵은 지혈작용이 탁월하여 피를 멎게 해줍니다.

평소 출혈이 잦은 분은 도토리묵을 챙겨 먹으면 출혈을 예방해준다고 해요

도토리묵 효능 중 그나마 많이 알려진 효능이 바로 중금속을 배출해주는 효능인데요

도토리에 함유된 아콘산이 체내의 중금속이나 노폐물을 배출시켜줘서

건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

중금속을 빨리 배출하고 싶다면 물을 자주 마시고 장운동을 도와주는 음식을 챙겨 먹으면 된다고 해요

다이어트에도 효과적입니다.

도토리묵의 칼로리는 100g당 40Kcal 일 정도로 열량이 낮으며,

수분이 풍부하여 포만감을 높여주기때문에 다이어트에 도움을 줍니다.

또한, 도토리에는 탄닌이라는 성분이 있는데

이 성분은 체내에 지방이 흡수되는 것을 막아준다고 해요

하지만 많이 섭취하게되면 변비를 일으킬 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

[간강과 스포츠] 재미난 생활상식 방귀 이야기

조금 민망한 이야기지만

어떤날에는 방귀가 자주 나와서

곤란한 경우도 있습니다..

내 의지와 상관없이 자꾸만 나오는

방귀는 왜 그런지 생활상식으로 포스팅합니다.

원인이 당연히 있겠죠..

이유를 알아보면

1. 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 그렇게

된다고 합니다..

예를 들어 고구마,우엉,바나나등의 음식들이

방귀의 원인이 된다고 합니다..

2. 변비,장운동이 나빠질 경우입니다.

섭취한 음식이 장 안에서 속도가 느려지면서

대장균에 의한 음식물이 부패되고

발효가 되어서 가스량이 증가되어서

3. 공기가 폐가 아니 위장으로 들어가는 경우에도

방귀가 자주 나올수 있다고 합니다..

들어온 공기는 트림으로 배출이 되지만

일부는 장을 통과 아래쪽으로

배출이 되면 방귀의 원인이 된다는

재미난 생활상식이였습니다

오늘도 시원하게 방귀를 해결하면서 ...