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오미자의효능

오미자를 꾸준히 섭취하면 피로회복에 도움이 되는데요

특히 만성피로를 호소하는 분들에게 도움이된다고합니다

리그난이 함유되어 있어 뇌기능을 활성화시켜 각종 뇌질환

예방에 도움을 준다고 알려져있습니다

특히 치매예방에도 도움이 된다고합니다

시력을 보호해주고 눈을 말게 해줍니다

다이어트에 효능이 있다고 알려져 잇는데요

음료로 만들어 드시면 좋다고 합니다

예로부터 남성의 정력에 좋다고 알려져있습니다

숙취해소에 도움을 줍니다

기침가래에 탁월한 효능이 있어서 기침 가래환자에게

인기가 좋습니다

불면증이나 우울증의 치료와 예방에도 도움을 준다고 합니다

혈액순환에 좋고 혈당수치를 낮추어 당뇨병에도 좋습니다

가슴통증 흉통의원인과 증상

가슴통증 및 흉통은 가슴 부위에 느껴지는 통증이나 찌릿함, 불편한 증상을 말하는 것이며, 일시적이고 가벼운 질환에서 부터 심근경색이나 대동맥류처럼 사망에 이르는 심각한 병까지 존재합니다.

흉통을 일으키는 원인은 다양한데, 가슴 부위 피부와 근육 및 근육막, 늑골, 늑막에서 발생하는 통증은 일시적이고 가벼운 병이 많습니다. 스트레스, 불안증과 같은 심리적인 문제로도 가끔 흉통이나 가슴아프다는 느낌을 받지만 심각하지 않은 경우가 대부분입니다. 그러나 심장은 생명과 직결되는 것이므로 질병으로 인하여 발생하는 흉통은 매우 심각한 결과가 발생할 수 있습니다.

▶  가슴통증 흉통의원인과 증상

흉통을 발생시키는 가장 흔한 원인으로는 근골격계질환을 들 수 있습니다. 가슴을 이루는 근육이나 근육막이 늘어나면서 숨을 깊게 쉬거나 몸을 움직일때, 가슴을 누를때에 통증이 발생합니다.
흉부의 근골계 질환은 가슴을 부딪히거나, 갑자기 몸이 삐끗하거나 스포츠로 인하여 몸을 과하게 움직이는 경우 가슴 근육 쪽에 손상이 되는 염좌가 가장 흔한 원인이 될 수 있습니다.

또한, 가슴이 답답하거나 압박감이 드는 심리적인 스트레스 때문에 흉통이 발생하기도 합니다.
갑자기 아무이유없이 심장이 뛰고, 어지럽고 숨이 멎을 것 같은 느낌이 발생한다면, 나아가 공황장애라는 심리적인 원인으로도 진행될 가능성이 높습니다.

흉통을 유발하는 가장 심각한 원인은 심근경색증이라 불리는 병입니다. 심장에 산소와 영양을 공급하는 관상동맥의 세가지가 있는데 그 중 한 군데 이상이 막힌 것이며, 피떡으로 인하여 심장 근육이 부분적으로 죽는 병입니다. 그 외 다양한 원인으로도 흉통이 발생 할 수 있습니다. 혹은 검사를 해도 정확한 원인을 진단할 수 없는 경우도 있습니다.  이러한 경우는 대부분 몇 주가 지나고 나면 다시 사라지고 발생하는 반복적인 증상을 나타내기도 합니다.

▶ 가슴통증 흉통대처하기

흉통이 갑작스럽게 발생하여 통증의 정도가 쪼그려앉아야하고 식은땀이 날 정도라면, 바로 주위에 도움을 요청하고 응급실을 가시는 것이 좋습니다. 심근경색, 폐동맥 색전증 및 대동맥류와 같은 생명과 연결되는 질환으로 진행될 수 있기 때문에 서둘러 응급실을 가는 것이 좋고, 협심증이나 심근경색증이 의심되는 경우에는 심전도와 혈액검사를 받아보시는 것을 권해드립니다. 두가지 간단한 검사로도 원인을 파악할 수 있으며, 가벼운 흉통이 아닌 경우에는 반드시 의사와 상담을 받고 꾸준하게 치료를 받아보셔야 합니다.

기관지에 좋은 음식,무우의 효능에 대하여

면역력 높여주고 기관에 좋은 음식

추운 겨울철,환절기 등으로 목감기 환자가 급증하는

것은 우리 신체 부위 중 일교차가에 가장

민감하게 반응하는 곳이 목이기 때문이라고 해요.

오늘은 면역력에 기관지에 좋은 음식,무 에 대해

그리고 무우효능 에 대해 소개할게요.

무우는 소화를 돕고 기를 내리며 담을 삭이고

독을 풀어준다고 소개되어 있다.

예부터 무우 효능에 소화기 계통 질환에 매우 효능이 있는

것으로 알려져 소화가 잘 안될 땐 큼직한 듬성듬성 썰어

생으로 먹기도 했다고 하고요

지방분해를 돕는 에스테라아제가 들어 있어

치킨이나 자장면 등 기름진 음식과 함께 먹으면

속이 더부룩해짐을 감소시켜주는 무효능을

가진다고 합니다.

중성지방 낮추는법

중성지방 낮추는법으 관리가 더 필요했던 이유는 수치를 낮추지 않고 그대로 방치 할 경우 동맥경화로 진행될 수 있다고 합니다.

중성지방 낮추는법으로 동물성 지방 섭취를 줄이는 등 식생활 개선을 할 수 있도록 신경을 써야합니다.

오늘은 중성지방 낮추는 음식에는 무엇일 있는가에 대해서 포스팅합니다.

◈ 비지

​

비지는 두유를 만드는 과정에서 나오는 찌꺼기로 식이섬유와 단백질 함유량이 높다. 특히 비지의 대두 단백질은 혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨린다. 비지는 또한 대장암 발생을 억제하는 놀라운 효과가 있는데 이는 간에서 분비되는 담즙산과 깊은 연관이 있다. 담즙산은 간에서 만들어져 장 속에 있는 지방과 콜레스테롤 등의 소화 흡수에 중요한 역할을 한다. 비지 요리는 손이 많이 가지만 비지를 주스로 만들어 마시면 간단하게 영양분을 섭취할 수 있다.

◈ 사과

​

사과 껍질에 함유되어 있는 안토시아닌은 사과의 빨간색을 띄는 성분으로 폴리페놀의 일종으로 활성산소를 없애는 역할을 한다. 활성 산소는 혈중 콜레스테롤을 산화시키는 악성산소다. 이것에 의해 산화된 유해 콜레스테롤은 동맥벽을 딱딱하게 밀착되어 혈관의 탄력성을 떨어뜨리고 쉽게 파열 될 수 있는 상태로 만든다. 이런 현상은 동맥경화와 고지혈증의 원인이 되므로 조심해야 한다. 안토시아닌은 혈관 건강에 악영향을 미치는 이런 활성산소의 활동을 억제해준다. 사과껍질을 3~4일 동안 햇볕에 말리고 건조시킨 다음 잘 우려내어 마신다. 껍질은 식초를 탄 물에 넣고 잘 씻으면 된다.

​

◈ 양배추

인체의 간은 혈액 속 노폐물을 없애는 해독작용뿐만 아니라 체내 조직을 구성하는 단백질과 세포막, 호르몬의 근간을 이루는 콜레스테롤 합성에도 중요한 역할을 한다. 양배추에 함유되어 있는 비타민 U 는 간기능을 강화하는 탁월한 효과가 있다. 또한 단백질과 지방대사를 도와주며 간에 흡수된 후 단백질 합성을 보조하고 간 속 여분의 지방을 처리하여 간기능을 강화시킨다.

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◈ 아몬드

​아몬드에 함유되어 있는 비타민 E는 90% 이상이 강한 항산화작용을 하는 '알파 토코페롤' 성분으로 구성되어 있다. 또한 토코페롤과 폴리페놀, 비타민B2 등 여러종류의 항산화물질이 다량으로 함유되어 비타민E의 효과를 더욱 높여준다. 또한 유해 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 올레인산이 함유되어 있다. 올레인산은 유익한 콜레스테롤은 유지하고 불필요한 유해 콜레스테롤만 공격하여 수치를 떨어뜨리는 작용을 한다.

◈ 국화

국화는 상복하면 혈관이 부드러워지고 불필요한 콜레스테롤과 중성지방의 위험으로부터 건강을 지킬 수 있다. 손쉽게 만들어 먹을 수 있는 식품으로는 국화주와 국화나물이 있다.

◈ 양파

양파의 황화아릴은 몸 안으로 들어와 알리신으로 변하는데 알리신은 혈관벽에 콜레스테롤이 들러붙지 않도록 해주므로 동맥경화를 비롯해 수많은 생활습관병을 예방하는 효과가 있다. 그런가 하면 양파의 껍질 부분에 들어 있는 풍부한 케르세틴은 폴리페놀 성분의 일종으로 혈전을 녹이고 뭉쳐 있는 혈액을 풀어준다.

◈ 깨

깨의 리놀산은 혈압을 정상화시키고 아라키돈산은 면역력을 강화하는데 뛰어난 효과가 있고, 불포화지방산인 올레인산은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 떨어뜨리고 동맥경화를 예방해 준다.

◈ 솔잎​

솔잎이 가진 치유효과는 텔펜이라는 물질 덕분인데 텔펜은 불포화지방산의 일종으로 불필요한 콜레스테롤이나 중성지방을 분해하는 효과가 있다.

◈ 발효효소음식

현미가 좋은 음식이긴 하지만 소화가 안되는 결함이 있는 반면, 현미발효효소는 아기라도 소화를 잘 시킬 수 있다. 발효식품의 해독과 분해, 배석, 흡수작용은 그 발효효소 안에 있는 효소의 작용 때문에 가능하다. 식사는 그래서 타액을 충분히 분비 할 수 있도록 천천히 씹어서 먹고 음식물도 발효식품을 많이 섭취해야 한다. 그리고 식사 후에 발효효소를 섭취하면 위 속에 먹은 음식물과 혼합되어 해독 분해를 촉진하게 되고, 활성산소도 제거 된다. 활성산소가 제거되면 혈액도 맑아져 중성지방 낮추는 법인 식이조절에 큰 도움이 됩니다

  
생리 늦어지는 원인 뭐가 있을까

여성분들이라면 생리주기에 민감해지고,

늦어지면 불안해하고 걱정이 되기 시작하죠

오늘은 생리 늦어지는 원인에 대해 알려드릴까 합니다.

1. 무리한 다이어트

여름철에는 다이어트를 하시는 여성분들이 많으신데요

과격한 운동을 하게되면 생리주기에 영향을 미칠 수 있으며,

특히, 과한 다이어트인 경우 영양균형이 깨져서

생리주기가 늦어질 수 있다고 합니다.

2. 약 복용 및 자궁 이상

전달과 달리 생리가 늦어졌다면

병원이나 약국에서 처방받은 약물 및 최근에 약물을 복용했는지 의심해보세요

약물 복용으로 인해 생리주기가 늦어질 수 있습니다.

또한, 자궁에 염증이 생겼거나 자궁 내부가 차가운 경우

자궁근종과 같은 자궁질환으로 인해 생리가 늦어질 수 있으니

병원을 방문하시는 것이 좋습니다.

3. 심한 스트레스

심한 스트레스를 받게 되면 체내의 호르몬 분비에 문제가 생겨서

생리가 늦어질 수 있다해요

최근 스트레스를 심하게 받고 계신다면

자신이 좋아하는 취미생활이나 운동을 통해 스트레스를 해소시켜주세요
 

아연의 효능과 아연이 많은 음식

 요즘 들어 아이 키성장이나 당뇨 때문에 아연이 많은 음식을 찾는 분들이 있어서 궁금해졌다. 건강에 관심을 가지다 보면 늘상 듣는 영양소가 아연이다. 아연이 많은 음식은 어떤 종류가 있는지 그리고 아연은 어떤 효능이 있고 아연이 많은 음식들이 몸에 어떤 영향을 주는지에 대해서 몇가지 정리를 하였다. 아이들이 밥을 잘 먹지 않고 편식이 심해서 성장이 느리다면 아연결핍증일 확률이 있다고 한다. 아연이 많은 음식들을 통해 할 수 있는 건강관리법을 정리 해 본다.

아연은 당뇨병과도 직접적인 관련 있는 인슐린 기반 성분으로 비타민C와 함께 콜라겐의 합성하는데 필요한 영양소이다, 세포막의 항산화역할을 하는 등 다양한 작용을 한다. 아연이 많은 음식을 통해 섭취한 아연은 노화가 되면 손실되기 쉬운 미네랄로 노화가 될수록 흡수율도 저하되고 섭취하더라고 흡수되지 못하고 소변으로 배설된다.

아연 결핍시 나타나는 증상들을 살펴보면

피부가 거칠어 지고, 상처의 회복이 늦어진다. 또한 탈모, 정력감소, 감기 등의 감염성 질병에 자주 걸릴수 있고 어린이의 경우 성장발육이 떨어질수 있어 아연이 많은 음식을 통한 보충이 꼭 필요하다.

아연이 많은 음식을 통해 얻을수 있는 아연의 효능을 살펴보면,

1. 피부의 재생을 도와주고 피부의 저항력을 키워주기 때문에 피부염 치료에 도움

2. 아연이 많은 음식을 통한 아연 섭취는 체내의 세포와 조직의 신진대사를 활발하게 만들어 준다.

3. 아연은 새로운 세포를 만들기 위한 효소를 함유하고 있다

4. 아연은 비타민C와 함께 콜라겐 합성에 관여하면서 모발이 얇아지는 등의 모발이 노화되는 것을 막아준다.

5. 사춘기때는 아연이 결핍되면 성장이 늦어진다.

6. 성인들에게 아연이 결핍될 경우 생식능력이 떨어진다.

7. 아연이 뼈와 간장, 전립선, 근육등에 함유되어 있으며 성호르몬의 합성에 관여하기 때문에 정자를 왕성하게 한다.

8. 아연이 많은 음식을 통해 꾸준히 섭취를 할 경우 면역력 향상에도 도움이 된다. 신진대사가 원활하게 만들어 준다.

9. 아연이 체내에 지방이 형성되는 것을 막아주고 과식이나 폭식을 막아 식욕을 통제 시키는데 도움이 된다.

10. 남성 불임 개선, 방광염 개선, 태아 성장에 필수 요소, 인슐린 분비 촉진, 갑상선 기능 조절, 화상 회복등에도 아연이 많은 음식이 도움이 된다.

아연이 많은 음식

아연의 하루 권장량은 15mg으로 미국 FDA 기준이다. 아연은 구리와 함께 섭취할 경우 안정적인 흡수가 이루어 진다.

1. 굴

굴은 글리코겐이 있어 스테미나 향상에 도움이 되는 아연이 많은 음식 중의 하나이다. 굴에는 다른 식품의 5 ~ 8배 되는 양의 100g당 13.2mg 정도의 아연이 함유 되어 있다. 굴은 아연외에도 칼륨, 칼슘, 인등 미네랄을 함유하고 있다. 굴에는 0.89mg의 구리가 함유되어 있다.

2. 멸치

멸치는 칼슘 때문에 많은 분들이 먹고 있는 음식 이지만 아연또한 100g 당 7.2mg 이 아연과 0.39mg의 구리가 함유되어 아연이 많은 음식 중의 하나이다.

아연이 많은 음식 3. 쇠고기, 돼지고기, 양고기, 닭고기 등의 육류

쇠고기에 들어있는 아연의 함량은 100당 6.4mg 정도이다. 쇠고기의 경우 뒷다리살에 아연이 많이 함유되어 있고 구리의 경우 0.11mg 정도가 함유되어 있다.

또한 돼지 살코기에도 아연은 100g당 6.9mg의 아연과 0.99mg의 구리가 함유되어 있다. 닭의 경우 닭은 간에 3.3mg정도의 아연이 함유가 되어 있다.

육류의 경우 굴보다 활용도가 높아서 아기들에게 아연을 보충해 줄때 도움이 된다.

4. 녹차가루

우리가 즐겨 마시는 녹차의 경우 녹차가루에 아연이 100g당 6.3mg , 구리 0.6mg 정도가 함유되어 있다.

5. 참깨

참깨에도 다량의 아연이 함유되어 100g당 5.9mg정도의 아연이 함유되어있고 구리는 1.68mg정도의 함량을 보인다.

6. 도정되지 않아 배아가 붙어있는 곡류, 통밀, 현미, 통보리 등

곡류 안에도 들어있는 아연의 함량은 100g당 7mg 정도 이다. 하지만 소화흡수가 느려 먹기가 불편한 단점은 있다. 나는 꾸준히 현미의 배아를 가루로 만들어 유산균, 꽃송이 버섯고 함께 발효한 효소 음식을 섭취를 하면서 아연을 섭취를 하고 있다. 흡수도 빠르고 효소음식으로 다양한 효능이 있어서 건강에 많은 도움을 받고 있다.

이외에도 아연이 많은 음식들은 다양하지만 시중에서 쉽게 구해서 요리할수 있는 음식들만 간단하게 나열을 해보았다. 이 외에도 소량의 아연이 함유 된 음식들은 국수, 소라, 청국장, 풋콩, 옥수수, 가자미, 두부, 콩가루, 아몬드 등이 아연이 많은 음식은 아니더라도 소량의 보충이 가능한 음식이다.

감기운전, 음주운전만큼 위험해 왜?

저도 얼마전에 감기가 들어 많이 고생을 했습니다 저는 집이 직장과 멀어서

항상 자가용으로 출퇴근을 하는데 걱정이 많이 되었습니다.

작년에도 감기몸살에 두통까지 그런데 회사는 출근해야하고 그렇다고 기침하면서

대중교통을 이용하기도 그렇고 그래서 자가용으로 출근하면서 사고 위험이

있었습니다.핸들을 잡고 운전하는중 2번 연이여 기침이 나오는데다

눈물까지 나와서 앞이 흐릿하고...

아무튼 위험했습니다.

오늘은 이렇게 감기 들었을때 그리고 음주 운전할때 운전이 위험하다는 내용으로

포스팅합니다.

한 뉴스에 의한면  

감기에 걸린 운전자는 술에 취한 운전자처럼 차를 멈추는 데 시간이 오래 걸릴뿐 아니라 앞차와 너무 가깝게 거리를 유지해 충돌 위험이 높은 것으로 나타났다.

또한 재채기를 할 때 최대 3초간 도로에서 눈을 떼기 때문에 위험하다는 설명이다. 

연구를 이끈 카디프대학 앤디 스미스 교수는 "감기에 걸린 상태는 술을 약 1.7~2.3L 마신 것과 비슷하다"며

"감기에 걸린 사람은 술에 취한 사람보다 반응속도가 더 느리다"고 설명했다. 

스미스에 따르면 운전면허가 취소되는 수준으로 술을 마신 경우 반응속도가 15밀리세컨드 

(1밀리세컨드=1/1000초) 느리지만 감기에 걸린 사람은 36밀리세컨드나 반응속도가 늦다. 

그는 "감기에 걸린 사람들은 운전하는 것이 위험하다는 점을 인지해야 한다"고 강조했다.

오늘은 이렇게 감기 걸리고 또는 음주 운전시 위험하다는 것을 알려드는 내용으로

소개를 했습니다.

 암이 싫어하는 환경으로 면역력 강화해야!!

​

암환자는 우선적으로 암이 싫어하는 환경으로 바꾸어 면역력을 강화하는 것입니다.

면역력 강화를 해서 암이 싫어하는 환경을 만들기 위해서는 식사요법(균형식), 운동요법, 제독요법, 심리적인 마음의 치유,

죽음과 삶의 결론이 나는 영적인 치유, 면역활성화 물질, 휴식, 좋은 환경, 장 청소, 피부 호흡 등이 필요하죠

​

그래서 요즘 자주 나온 단어가 전인의학, 전인치유, 통합의학 등인데.. 이는 환자를 각 분야의 전문가들이 팀을 이루어

접근해야 한다는 것이며 매우바람직한 암 치료의 모델이라고 말하고 있습니다.
​

암치료는 암을 직접 줄이는 현대 의학의 장점과 환자의 면역을 올려서 면역력 강화를 해서 몸을 바꾸어 주는 물질로

보완의학의 장점을 모두 이용해야 한다고 합니다.

암 뿐만이 아니라 모든 질병에는 면역력 강화가 제일중요하며...

근본부터 치료하라는 말이 있습니다.

​1. 체온 조절 - 몸이 체온이 0.5 ~ 1 도만 낮아져도 면역력 30% 감소

​혈관수축, 혈액순환 저하, 대사과정 저하, 영양소 운반저하, 세포에 영양소 공급 부족

​
2. ​근육증량 - 근육이 부족하면 체온을 높이는 능력이 떨어짐

​
3. ​비만예방 - 몸은 비만을 정상적이지 않은 상태로 인지, 비상시에 출동해야 하는

면역세포가 일상세포로 동원되어 과면역 상태가 됩니다.
​

4. 장건강 - 면역계 70%가 소화관과 점막에 위치, 건강한 식사, 영양소 섭취가 중요

5. ​ 단백질 , 등푸른 생선,

비타민 A(피부, 장점막), 비타민 C(유해산소,피부조직,콜라겐조직), 비타민 E(항산화 건강) 비타민 B군(에너지 대사)

​
6. 충분한 수분섭취

​
7. 운동 생활화, 적절한 운동, 유산소 운동과 근력운동

수분 부족하면 두통,피로가 온다고 하네요

 
저의 사무실직원들  정말 많이 마시는 것 같아요
하루 최소한 3잔 이상은 !
 커피만 줄여도 건강해 진다고 하는데

일이 일이다 보니 커피를 끊는 것이 쉽지가 않네요

커피를 많이 마시면 이뇨작용이 더 잘되서 몸속에 수분이 많이 빠져나간답니다.

그러면 그만큼 수분 보충을 해야 건강을 유지할수가 되고요

​

​

정상적인 체내 수분보다 1.5%가 부족하면 경미한 수분 부족 상태에도 두통이나 피로, 집중력 장애, 기억력 저하가 온데요

우리가 몸에 이미 갈증을 느낄때는 수분부족이 1~2% 진행됬을때라 이미 수분부족으로 몸이 영향을 받아서

혈액도 끈끈해진 상태라고 하네요

늘 수분을 충분히 공급하는게 중요하다고 해요

항상 2리터는 유지하는게 제일 좋을것 같아요

뇌 조직의 70~80%가 수분으로 구성돼 있어 물을 마셔 충분한 수분을 공급해야 스트레스 수치를 낮게 유지할 수 있다고 하네요

물은 근육 경련을 막고 소화를 도우며 신장결석을 줄이는 효과도 있다고 합니다.

​저도 사무실에서 입이 심심하면 커피마시다 싶이 하는데 이제부터는
커피를 줄이고 생수를 마셔야 할 것 같네요
장수하려면..ㅋㅋ  여러분도 물 많이 드세요 하루 2리터 !!

숙면취하는법을 알아봅니다.

오늘은 숙면을 어떻게 하면 잘 할 수 있는지 알아보는 시간입니다.
제 경험상으로는 저는 되도록이면 규칙적인 생활을 하려고합니다.

11~12시에자고 5시~6시사이에 일어나는 것을 규칙으로 하고 있지요
가끔은 잠이 좀 부족하다는 느낌이 들지만 ...그런데로 건강에 해가되지

않은 범위에서 생활하고 있습니다.
규칙적인 생활을 해서 그런지 숙면을 하고 있다고 생각이듭니다.

아무튼 오늘은 숙면에 관한 내용을 포스팅하고자 하는데
많은 도움이 되었으면 합니다.
 

숙면취하는법 1.

숙면을 위해 가장 중요한 것은 매일 같은 시간에 기상하는것

 
숙면취하는법 2.

배는 너무 고프지도 않고 너무 부르지도 않아야 한다

숙면취하는법 3.

낮잠은 30분이상 자지 않기

숙면취하는법 4.

잠자리에서는 잠 자는 것과 부부관계 이외는 하지 않기

숙면취하는법 5.

규칙적인 운동은 숙면을 도와준다

숙면취하는법 6. 잠자기전 소량의 술은 잠드는데는 도움이 되지만

숙면에는 방해가 된다

숙면취하는법 7. 침실의 조명은 완전히 끄고 잔다.

미세한 불에도 시각은 방해를 받는다

숙면취하는법 8. 편안한 자세로 잠을 청한다

숙면취하는법 9. 겨울이라면 수면양망를 신고 자면 체온조절에 도움이 된다.
 
숙면취하는법 10. 잠자리에 누으면 아무 생각도 하지 않는다.

올바른 생활습관이 건강을 좌우하는 것 같다. 

생각없이 해왔던 행동들이 건강을 헤치는 습관이 될수 있는 것 같다

숙면이 중요한 이유는 사람의 몸에서 좋은 호르몬이 분비되는 시간이 밤 10시에서 새벽 2시사이라고 한다.

그 시간동안 숙면을 취할 경우 호르몬 분비가 원활하게 되면 면역력이 떨어지지 않기때문에

아기부터 연세가 많으신 어르신까지 건강해지는 첫번째 습관이 숙면취하는법을 잘알고 생활화 하는 것이라
생각합니다 감사합니다.