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연근 효능을 알아봅니다.

연근의 달짝지근한 맛때문에 좋아하는 분들이 많은데요

연근은 맛만 좋은게 아니라

건강에도 좋은 효능을 갖고 있어요

오늘은 연근 효능에 대해 알려드릴까합니다.

연근에는 감기 예방 효과가 있어

연근을 깨끗히 씻은 후 껍질째 갈아서 먹으면 감기를 예방해주고

감기로 인한 가래나 기침을 완화시켜준다고 합니다.

또, 비타민C도 풍부하게 있어 피로를 회복하는데도 도움을 줘요

치매를 예방하는데도 도움을 줍니다.

연근을 섭취하면 신경전달 물질이면서도 뇌신경을 강화시키는 아세틸콜린의 생성을 촉진시켜줘서

치매나 기억력에 도움이 되며,

연근차를 마시면 심신을 안정시켜줘서 스트레스를 해소시켜준다고 해요

또한, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는 연근을 섭취하면

몸 속에 있는 나트륨 수치를 낮추는 작용을 해줘 혈압을 낮춰준다고 해요

그래서 고혈압이 있으신 분들께 좋은 음식입니다.

고혈압뿐만 아니라 빈혈도 개선해줍니다

연근에는 철분도 많이 함유되어 있어 꾸준히 섭취해주면

체내에서 혈액의 생성을 도와주므로 빈혈 예방 및 개선에도 효능을 볼 수 있어요

   
[피부 관리] 건조한 피부에 좋은 식품  

건조한 피부인 분들은 지성 피부인 분들보다 피부트러블은 많이 나지 않지만

관리를 안해주면 잔주름들이 많이 생기게 되요

이 주름들은 한번 생기면 없애기 힘들기 때문에 신경을 써야하는데요

이번시간에는 건조한 피부에 좋은 식품 4가지를 알려드릴께요

1. 올리브

올리브에는 몸에 좋은 지방이 풍부해서 피부를 윤기하게 해주게 하며,

피부에 안티에이징 작용을 하는 불포화지방산이 들어있어요

또, 올리브 오일에는 비타민E가 많이 있어 건조한 피부를 치료하고 방지하는 효과가 있다고 해요

2. 코코넛

코코넛에도 올리브와 같이 몸에 좋은 지방이 풍부하게 있어 피부에 윤택함을 공급해주고

향균 및 항진 속성이 있어 여드름 방지에도 효과가 있어요

그리고 코코넛과 같은 저지방 식품은 피부를 촉촉하게 만드는데 도움을 줍니다.

3. 아보카도

아보카도에는 칼륨과 비타민E, 단백질 등을 함유하고 있어 건조한 피부에 좋은 식품입니다.

아보카도의 지방은 피부를 윤택하게 만들어주고 손상되는 것도 방지해줍니다.

아보카도는 특히 깨끗한 피부를 유지하는데 좋다고 해요

4. 고구마

고구마에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는데요

이 비타민A는 수분이 빠져나가는 것을 막아줘서 피부를 촉촉하게 유지시켜주고

비타민C도 풍부히 들어있어 피부관리뿐만 아니라 건강을 유지하는데도 도움을 줍니다.

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 치아씨드 효능과 치아씨드 먹는법

슈퍼푸드에 속하는 치아씨드!

많은 분들이 치아씨드의 효능에 대해 잘 모르시고

어떻게 먹어야 하는지 궁금해야하는데요

오늘은 치아씨드 효능과 치아씨드 먹는법 알려드리겠습니다.

< 치아씨드 먹는법 >

치아씨드는 요구르트와 섞어 먹거나

물이나 과일음료에 넣어서 10~15분정도 있다가 먹으면 됩니다.

또, 콘푸레이크나 오트밀과 섞어서 우유와 함께 먹으면 된다고 해요

< 치아씨드 효능 >

1. 피부미용에 좋으며, 노화를 예방해줍니다.

치아씨드 오일을 얼굴에 발라주면 피부가 부드러워지면서
눈가 주름이나 여드름 흉터에 효과를 볼 수 있으며,

치아씨드에는 토코페롤이라는 항산화제 성분이 함유하고 있어

노화를 예방해준다고 해요

2. 다이어트에 효과적 입니다.

치아씨드는 체지방을 분해해주고, 체내에 지방이 생기는 걸 막아준다고 해요

또한, 치아씨드를 물이나 과일음료에 담가서 10분정도 있다 먹으면 부피가 늘어나서

포만감을 높여준다고 해요

그리고 다이어트로 인한 영양소 결핍도 걱정하지 않으셔도 돼요

치아씨드에는 오메가3, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 영양분이 다량 함유되어 있습니다.

3. 체내 독소 제거에 좋습니다.

인체에 독소가 많아지면 피부에 안좋은 영향을 주는 등 여러가지 문제가 나타나는데요

치아씨드를 꾸준히 섭취하면 체내에 있는 독소를 제거해준다고 해요

또한, 영양분을 골고루 섭취할 수 있어 건강에도 좋습니다.

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