카페인 과다 섭취시 부작용과 권장량을 알아보자

  
  
카페인 과다 섭취시 부작용과 권장량을 알아보자 

 

많은 분들이 즐겨마시고 좋아하시는 커피 !

커피는 카페인이 있어 적당히 섭취하면 좋지만

과다 섭취시 부작용이 나타날 수 있다고 해요

오늘은 카페인 과다 섭취시 부작용과 권장량에 대해 알려드릴께요

 

 

 

커피를 적당히 마시면

집중력을 높여주고 졸음을 방지해주기때문에 좋지만

과다 섭취시 두통, 불면증, 불안 증세 등의 정신적 증상을 유발시키며

매일 과다 섭취를 하게 되면 내성이 생길 수 있고,

조그만 있어도 심장이 두근거리며, 수면을 방해하기 때문에

건강을 해칠 수 있습니다.

특히, 아메리카노는 다이어트에 도움을 준다해서 많은 분들이 마시는데요

이 아메리카노는 높은 카페인을 함유하고 있어

두잔 반 이상으로 마시게 되면 과잉 섭취라고 해요

 

 

 

하루 성인의 카페인 허용치는 400mmg이며,

직장인들이 많이 마시는 커피믹스의 카페인은 70mg이 함유되어 있고,

아메리카노의 카페인은 100~150mg정도 함유되어 있다고 합니다.

그러니 하루에 커피 두잔 정도만 마셔주는 것이 적당하다고 해요