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금귤(낑깡) 효능과 먹는법에 대해 알아봅니다.

많은 분들이 금귤을 낑깡이라고 부르시는데요

낑깡은 일본명이기때문에 금귤로 쓰는 것이 좋아요 ^^

오늘은 3~4월 제철 음식인 금귤!

효능과 먹는 법에 대해 알려드리겠습니다.

< 금귤 효능 >

금귤은 감기를 예방해주는데 탁월하다고 해요

또한, 금귤의 껍질에는 유기산, 비타민C, 펜토산, 플라보노이드 등의

다양한 성분들이 있어서 꾸준히 섭취해주면

건강을 유지하는데 좋으며.

갈증을 해소시키는데도 도움을 준다고 해요

위장 보호와 간 기능 보호에도 좋다하니 챙겨드세요.

< 금귤 먹는법 >

금귤은 껍질쩨 먹는 과일이라서 껍질을 벗기지 않고 먹어주세요

먹기전에는 농약이 남아있을지 모르니 소금물에 헹궈서 먹는 것이 좋습니다.

금귤이 너무 많이 있다면 설탕과 함께 끓여 금귤잼이나

설탕과 함께 재워서 금귤청으로 만들어서 먹어보세요

도토리묵 효능에 대해 알아봅니다.

도토리묵은 먹을때는 아무맛이 안나지만 왠지 자꾸 끌리는 매력이 있는 것 같아요

그리고 건강에도 도움을 주는 음식인지라 보이면 먹는 편인데요

이 도토리묵은 자세히 어디에 좋은지에 대해 들어본적은 거의 없는것 같아요

그래서 오늘은 도토리묵 효능에 대해 알려드릴까해요

여성분들 중 생리통으로 고생하는 분들이 꽤 많으실꺼예요

그걸 하는 날이면 손발이 차갑고 배도 차가워지는데요

생리통이 심한 분이나 몸이 차가운 분들이 도토리묵을 챙겨 먹으면

도토리묵의 따뜻한 성질 때문에 도움이 된다고 해요

하혈이 있거나 잇몸에서 피가 날때, 코피가 날때 등

피가 나는 경우 도토리묵을 섭취해주면 도움이 된다고 합니다.

왜냐면 도토리묵은 지혈작용이 탁월하여 피를 멎게 해줍니다.

평소 출혈이 잦은 분은 도토리묵을 챙겨 먹으면 출혈을 예방해준다고 해요

도토리묵 효능 중 그나마 많이 알려진 효능이 바로 중금속을 배출해주는 효능인데요

도토리에 함유된 아콘산이 체내의 중금속이나 노폐물을 배출시켜줘서

건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

중금속을 빨리 배출하고 싶다면 물을 자주 마시고 장운동을 도와주는 음식을 챙겨 먹으면 된다고 해요

다이어트에도 효과적입니다.

도토리묵의 칼로리는 100g당 40Kcal 일 정도로 열량이 낮으며,

수분이 풍부하여 포만감을 높여주기때문에 다이어트에 도움을 줍니다.

또한, 도토리에는 탄닌이라는 성분이 있는데

이 성분은 체내에 지방이 흡수되는 것을 막아준다고 해요

하지만 많이 섭취하게되면 변비를 일으킬 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

연근 효능을 알아봅니다.

연근의 달짝지근한 맛때문에 좋아하는 분들이 많은데요

연근은 맛만 좋은게 아니라

건강에도 좋은 효능을 갖고 있어요

오늘은 연근 효능에 대해 알려드릴까합니다.

연근에는 감기 예방 효과가 있어

연근을 깨끗히 씻은 후 껍질째 갈아서 먹으면 감기를 예방해주고

감기로 인한 가래나 기침을 완화시켜준다고 합니다.

또, 비타민C도 풍부하게 있어 피로를 회복하는데도 도움을 줘요

치매를 예방하는데도 도움을 줍니다.

연근을 섭취하면 신경전달 물질이면서도 뇌신경을 강화시키는 아세틸콜린의 생성을 촉진시켜줘서

치매나 기억력에 도움이 되며,

연근차를 마시면 심신을 안정시켜줘서 스트레스를 해소시켜준다고 해요

또한, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는 연근을 섭취하면

몸 속에 있는 나트륨 수치를 낮추는 작용을 해줘 혈압을 낮춰준다고 해요

그래서 고혈압이 있으신 분들께 좋은 음식입니다.

고혈압뿐만 아니라 빈혈도 개선해줍니다

연근에는 철분도 많이 함유되어 있어 꾸준히 섭취해주면

체내에서 혈액의 생성을 도와주므로 빈혈 예방 및 개선에도 효능을 볼 수 있어요

오디 효능을 알아봅니다.
 

오디는 많이 알려지지 않은 열매인데요

아마 오디라는 열매이름은 들어본적이 있더라도 어떻게 생겼는지는 잘 모를꺼예요

오디에도 몸에 좋은 효능이 많은데 블루베리처럼 많이 알려지지 않을까 싶어요

이번시간에는 오디 효능을 알려드릴께요

오디는 노화를 늦처주는 효능을 갖고 있어요

체내에 있는 활성산소가 정상적인 세포를 파괴함으로써 노화가 발생하는데요

오디에 풍부하게 함유된 안토시아닌 성분이 노화를 촉진시키는 활성산소를 없애주는데

탁월한 효과를 가지고 있다고 해요

오디는 당뇨에도 좋다고 해요

오디를 꾸준히 섭취하면 체내의 혈당수치를 일정하게 맞춰주면서

 몸의 밸런스 유지에 도움이 된다고 합니다.

실제 연구결과에 따르면 당뇨 환자들에게 지속적으로 오디를 섭취했더니

 혈당수치가 현저히 떨어진 결과가 나왔다고 합니다.

 
오디는 당뇨뿐만 아니라 관절염에도 좋은 효과를 주는데요

오디에는 뼈 건강을 유지하는데 좋은 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 관절염에 좋으며,

오디를 꾸준히 섭취하면 체내 혈액의 생성과 혈액순환을 활발하게 만들어 관절부위가 튼튼해진다고 합니다.

   
[피부 관리] 건조한 피부에 좋은 식품  

건조한 피부인 분들은 지성 피부인 분들보다 피부트러블은 많이 나지 않지만

관리를 안해주면 잔주름들이 많이 생기게 되요

이 주름들은 한번 생기면 없애기 힘들기 때문에 신경을 써야하는데요

이번시간에는 건조한 피부에 좋은 식품 4가지를 알려드릴께요

1. 올리브

올리브에는 몸에 좋은 지방이 풍부해서 피부를 윤기하게 해주게 하며,

피부에 안티에이징 작용을 하는 불포화지방산이 들어있어요

또, 올리브 오일에는 비타민E가 많이 있어 건조한 피부를 치료하고 방지하는 효과가 있다고 해요

2. 코코넛

코코넛에도 올리브와 같이 몸에 좋은 지방이 풍부하게 있어 피부에 윤택함을 공급해주고

향균 및 항진 속성이 있어 여드름 방지에도 효과가 있어요

그리고 코코넛과 같은 저지방 식품은 피부를 촉촉하게 만드는데 도움을 줍니다.

3. 아보카도

아보카도에는 칼륨과 비타민E, 단백질 등을 함유하고 있어 건조한 피부에 좋은 식품입니다.

아보카도의 지방은 피부를 윤택하게 만들어주고 손상되는 것도 방지해줍니다.

아보카도는 특히 깨끗한 피부를 유지하는데 좋다고 해요

4. 고구마

고구마에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는데요

이 비타민A는 수분이 빠져나가는 것을 막아줘서 피부를 촉촉하게 유지시켜주고

비타민C도 풍부히 들어있어 피부관리뿐만 아니라 건강을 유지하는데도 도움을 줍니다.

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시금치 효능에 대하여 알아봅니다.

시금치는 몸에 좋은 성분들이 많은데요

오늘은 시금치를 먹으면 어디에 어떻게 좋은지 알려드릴까해요

시금치 효능을 소개할께요!

1. 눈 건강에 좋습니다.

요즘 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면서 눈이 쉽게 피로해지는데요

시금치에는 비타민A성분이 풍부하게 함유되어 있어

눈의 피로를 풀어주면서 시력을 맑게 해준다고 합니다.

그래서 꾸준히 섭취해주면 눈 건강에 좋아요

2. 뼈 건강에 좋습니다.

시금치에는 칼슘, 철분, 비타민C, 비타민A, 요오드 등 뼈 건강에 좋은 성분들이 골고루 함유되어 있어

뼈를 튼튼하게 만들어주고 건강하게 유지해줍니다.

성장기 어린이들의 골격형성이나 어르신분들의 골다공증에 좋습니다.

3. 피부미용에 좋으며, 노화를 방지해줍니다.

시금치에는 클로로필이라는 성분이 있는데요

이 성분은 노화를 촉진시키는 유해산소인 활성산소를 없애주는 항산화작용을 해주기 때문에

노화를 방지해주며, 윤기있는 피부를 만들어 줍니다.

4. 항암효과가 있어 건강을 유지시켜 줍니다.

 
시금치에는 베타칼로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어

체내에 암세포의 생성 및 증식을 억제해주므로 암을 예방해줍니다.

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선풍기 시원하게 하는 법 / 선풍기 시원하게 트는 법

여름날에는 더위때문에 많은 분들이 괴로워하시는데요

에어컨을 키자니 전기요금이 걱정이고

선풍기를 틀자니 미적지근한 바람만 나와서 틀기 싫으실겁니다.

오늘은 선풍기 시원하게 트는 법 / 선풍기 시원하게 하는 법에 대해 소개해드릴께요

1. 창문 근처에서 작동시켜주세요

보통 선풍기는 자신과 가까이 놓고 틀으시는데요

선풍기를 창문에 가까이 놓고 작동시켜주면

외부의 찬바람을 끌어서 바람을 보내주기때문에

시원하다고 합니다.

2. 강풍보다는 미풍으로 틀어주세요

더운날에는 강풍으로 틀어야 더 시원할거라고 생각하시는데요

강풍으로 튼 바람을 맞으면 바람이 피부와 부딪치면서

마찰이 생겨 열이 발생하여 오히려 체온을 더 올린다고 해요

그러니 더운날에는 강풍보다는 미풍으로 틀어놓는 것이 좋습니다.

3. 선풍기 뒤쪽에 얼음팩을 놓아주세요

선풍기를 시원하게 쐬려면 주변 공기가 시원해야 하는데요

그렇기 때문에 선풍기 뒤쪽에 얼음팩을 놓아주면

바람이 시원해진다고 합니다.

하지만 얼음팩이 녹아 물이 흘러내리면

선풍기 모터로 흘러갈 수 있으니 주의해주세요 

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냉방병에 좋은 음식 3가지 소개합니다.

여름철 더운 날씨로 인해 에어컨을 자주 틀게 되는데요

에어컨 바람을 오래 맞으면 실내와 실외의 온도차로 인해

냉방병에 걸릴 수 있습니다.

오늘은 냉방병에 좋은 음식 3가지에 대해 자세히 소개해볼까 해요

1. 생강

생강은 따뜻한 성질을 갖고 있어

몸의 찬 기운을 없애주고, 소화를 잘 되게끔 도와주기도 해요

또한, 살균작용도 있어 건강에 좋습니다.

2. 양파

에어컨 바람을 오래 맞고 있으면 근육이 긴장하여 굳는다고 해요

양파에는 유화알릴이라는 성분이 함유되어 있어

양파를 섭취하면 수축된 근육을 풀어주고,

혈액순환을 도와줘서 몸을 따뜻하게 해준다고 합니다.

3. 땅콩

땅콩에는 비타민B, 비타민E, 티록신 등의 다양한 성분들이 함유되어 있어

혈액순환을 잘 되게끔 해주므로 몸을 따듯하게 해준다고 해요

냉증이 있으신 분들도 섭취하시면 도움이 된다고 해요

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 치아씨드 효능과 치아씨드 먹는법

슈퍼푸드에 속하는 치아씨드!

많은 분들이 치아씨드의 효능에 대해 잘 모르시고

어떻게 먹어야 하는지 궁금해야하는데요

오늘은 치아씨드 효능과 치아씨드 먹는법 알려드리겠습니다.

< 치아씨드 먹는법 >

치아씨드는 요구르트와 섞어 먹거나

물이나 과일음료에 넣어서 10~15분정도 있다가 먹으면 됩니다.

또, 콘푸레이크나 오트밀과 섞어서 우유와 함께 먹으면 된다고 해요

< 치아씨드 효능 >

1. 피부미용에 좋으며, 노화를 예방해줍니다.

치아씨드 오일을 얼굴에 발라주면 피부가 부드러워지면서
눈가 주름이나 여드름 흉터에 효과를 볼 수 있으며,

치아씨드에는 토코페롤이라는 항산화제 성분이 함유하고 있어

노화를 예방해준다고 해요

2. 다이어트에 효과적 입니다.

치아씨드는 체지방을 분해해주고, 체내에 지방이 생기는 걸 막아준다고 해요

또한, 치아씨드를 물이나 과일음료에 담가서 10분정도 있다 먹으면 부피가 늘어나서

포만감을 높여준다고 해요

그리고 다이어트로 인한 영양소 결핍도 걱정하지 않으셔도 돼요

치아씨드에는 오메가3, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 영양분이 다량 함유되어 있습니다.

3. 체내 독소 제거에 좋습니다.

인체에 독소가 많아지면 피부에 안좋은 영향을 주는 등 여러가지 문제가 나타나는데요

치아씨드를 꾸준히 섭취하면 체내에 있는 독소를 제거해준다고 해요

또한, 영양분을 골고루 섭취할 수 있어 건강에도 좋습니다.

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여름휴가 준비물 / 여름 피서 준비물

슬슬 여름휴가 떠나시는 분들이 많으신데요

특히, 친구들이나 가족들과 함께 가는 여행은

기분을 들뜨게 만들죠

하지만 꼭 기분이 들뜨게되면 빼놓고 가는게 있어요

오늘은 여름휴가 준비물 / 여름 피서 준비물 중

빼놓고 가서는 안되는 중요한 물건을 알려드리도록할께요

1. 선크림

여름철 필수 아이템인 선크림!

선크림을 바르지 않고 오랫동안 햇빛을 쬐면 노화 촉진은 물론

멜라닌 생성으로 인한 기미와 주근깨가 생길 수 있습니다.

그러니 선크림은 꼭 발라주고 빼놓지 말아주세요

2. 선글라스

여름철 많이들 끼시는 선글라스!

햇빛이 쨍쨍한 날에는 선글라스를 써주시는 것이 좋습니다.

왜냐면 자외선이 각막을 손상시킬 수 있으며,

자외선으로 인한 각막염이 발생하면

충혈, 눈부심, 통증 등이 동반되어

시력장애 같은 합병증까지 이어질 수 있다고 해요

그러니 선글라스도 꼭 써주시면 좋습니다.

3. 모자

햇빛을 쬐어주는 것이 마냥 나쁜것은 아닙니다.

하지만 오랫동안 쬐게되면 얼굴에 기미나 주근깨가 생길 수 있어요

또한, 얼굴이 타면 아무래도 여성분들은 신경이 쓰이겠죠?

그러니 모자도 챙겨서 써주세요

4. 비상약

놀다보면 어디 부딪쳐서 피가 날 수 있고,

 머리나 배가 아프거나 등의 상황이 발생할 수 있어요

그러므로 비상약을 챙겨가는 것이 좋습니다.

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