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폐에 좋은 음식을 알고 챙겨먹자

요즘 황사로 한창 떠들석한데요

만약 기관지 및 폐가 좋지 않은 상태에서 황사로 

위험해질 수 있어요

그래서 오늘은 폐에 좋은 음식을 소개해볼까 합니다.

1. 브로콜리

브로콜리에는 설포라판이라는 유황화합물질이 함유되어 있어

브로콜리를 꾸준히 먹으면 폐에 붙은 세균이나 유해물질을 씻어주는 역할을 해줘서

폐 건강에 좋습니다.

2. 당근

당근에는 카로틴이 풍부하게 함유되어 있어

활성산소들을 체내 밖으로 배출시키고

니코틴을 해독해주는 효과를 갖고 있어

흡연을 하시는 분들께도 좋은 식품입니다.

3. 토마토

토마토에는 라이코펜이 많이 함유되어 있어서

꾸준히 섭취하시면 유해산소들이 생기는 것을 감소시켜주므로

폐 손상을 막아준다고 합니다.

토마토를 그냥 먹는 것보다는 볶아서 섭취해주면

체내 흡수율이 높아져서 좋습니다.
 

  
황사에 좋은 음식으로 건강 지키자!

요즘 날이 많이 풀려서 좋지만 황사소식이 점점 들려서 건강에 신경써야될꺼같아요

특히, 호흡기 질환이 있으신 분들은 가급적 밖에 있는 시간을 줄여주는 것이 좋으며

집에 오면 손을 씻어주는 것이 중요해요

그리고 음식으로 미세먼지를 배출해주는 것도 좋은방법인데요

오늘은 황사에 좋은 음식을 알려드릴께요

1. 녹차 

녹차에는 탄닌 성분이 함유되어 있어 체내에 중금속이 축적되는 것을 억제해주고

노폐물을 배출해주고, 심신안정에도 도움을 줘요

마실때는 티백보다는 가루녹차 형태로 마시는 것이 좋으며

하루에 2~3잔 마시면 건강에 좋아요

2. 굴

 굴이나 조개에는 아연 성분이 많이 함유되어 있는데요

아연 성분은 중금속을 해독하고 중금속을 배출하는데 도움을 줍니다.

황사가 많이 낀 날에 외출을 하게된다면 굴이나 조개를 섭취해주면 좋을듯해요

3. 미역

미역이나 다시마에는 알긴산이라는 수용성 섬유질이 많이 함유되어 있어요

알긴산 성분은 황사에 많이 있는 중금속 및 유해물질을 배설해주는 효능을 갖고 있어서

체내에 축적되는 중금속을 배출하는데 도움을 줍니다.

그리고 혈관을 깨끗히 해주고 피부노화도 막아준다고 합니다.

4. 돼지고기

황사 낀 날에는 삼겹살을 먹어야 좋다는 말을 들은 적이 있는데요

이 말은 일부 과학적인 효과가 있다고 합니다.

돼지고기 속의 불포화 지방산이 중금속을 흡착과 배출시켜주기때문이라고 해요