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마테차 효능 알고 마시자

요즘 인기 상승세인 마테차!

많은 분들이 아시는 마테차 효능은 다이어트에 좋다는 건데요

이외에도 다양한 효능이 있습니다

오늘은 마테차 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1.  다이어트에 좋습니다.

다양한 효능 중 많은 분들이 알고 계시는 효능이 바로 다이어트에 좋다는 건데요

마테차에는 클로로겐산 성분이 함유되어 있어 체내에 쌓인 체지방을 분해해주며,

식전에 마테차를 마시면 포만감 향상에도 도움을 준다고 해요

2. 심신 안정에 도움을 줍니다.

마테차에는 트립토판, 콜린 등이 함유되어 있는데요

이러한 성분들이 불안감이나 초조함을 없애주고

우울증을 완화하는데도 도움을 준다고 합니다.

불안감을 느끼거나 우울증이 있는 분들께서는

마테차를 즐겨 마시면 좋습니다.

3. 소화를 도와줍니다.

평소 소화가 잘 안되는 분들이 꽤 많으신데요

그런분들은 마테차를 식후에 마셔주면 좋다고 합니다.

마테차를 마시면 위기능이 향상되어 소화작용이 활발해져서

소화불량 및 위산 과다 등의 증세를 완화시켜 준다고 합니다.

  
야식증후군! 알고 있으신가요?

밤마다 야식을 해야만 되는 분들 계신가요?

지속적인 야식을 하면 야식증후군임을 의심해야 합니다.
 
오늘은 야식증후군이 무엇인지와 자가진단법, 예방법에 대해 알려드릴까합니다.
 
 
< 야식증후군이란? >
 
 
야식증후군이란 밤이 되면 식욕이 왕성해져 습관적으로 음식을 먹는 증상을 말합니다.
 
아침에 식욕부진을 느끼시는 분이라면 이 야식증후군을 의심해보셔야 합니다.
 
야식증후군이 계속 되면 불면증, 위장 장애, 식도염을 일으킬 수 있으며
 
고혈압이나 심근경색 등의 혈관계 질환을 발생시킬 수 있어요

< 야식증후군 자가진단방법 >
 
 
1. 잠들기 직전까지 음식을 섭취하는 때가 많다
 
2. 잠드는 시간이 일정하지 않다.
 
3. 새벽 1시 이전에는 잠이 잘 오지 않는다.
 
4. 체중에 변화가 심하거나 복부 비만이 있다.

5. 밥 대신 인스턴트와 같은 군것질로 끼니를 때운다
 
6. 잠자는 도중 자주 깨고, 자다가 음식을 먹기 위해 깬 적이 있다.
 
7. 우울하거나 스트레스를 받을 때 폭식을 한다.
 
8. 야간에 과식 후에는 죄책감을 느낀다.
 
9. 담배를 많이 피우고 하루 평균 소주 3잔 이상 마신다.
 
10. 아침을 거르거나 점심에 식욕을 별로 느끼지 못한다.

5개 이상이 해당된다면 야식증후군 가능성이 있습니다.

< 야식증후군 예방법 >

 
야식증후군을 예방하기 위해서는 우선 아침 식사를 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
 
정해진 시간에 맞춰 하루 세끼 적당량의 음식을 섭취하는 것이 중요하다고 해요
 
그리고 야식으로 즉석요리나 인스턴트 음식, 탄산음료, 과자 등의 섭취는 줄여야 하고
 
못참겠으면 오이와 우유 등의 위장에 부담을 주지 않고 소화흡수가 빠른 음식을 먹는 것이 좋습니다.
 
또한, 포만감을 주는 고구마, 바나나 같은 섬유질이 풍부한 음식을 잠들기 4시간 전에 섭취해주는 것도
 
야식 증후군을 예방하는 방법 중 하나라고 해요

임산부에게 좋은 음식 뭐가 있는지 알아보자

임신을 하게 되면 아무래도 가장 신경쓰이는 건 음식이 아닐까 합니다.

임신중에는 어떤 음식을 먹는 가에 따라 아이에게 영향을 미치기때문에

음식에도 신경을 써줘야 하는데요

오늘은 임산부에게 좋은 음식에 대해 알려드릴께요

1. 쇠고기

쇠고기에는 철분과 비타민A가 풍부하게 함유하고 있고,

태아의 성장에 필요한 단백질과 필수 아미노산인 라이신이 있어서 

임산부에게 좋은 음식입니다.

하지만 콜레스테롤이 많기때문에 채소와 같이 곁들어서 먹거나

식물성 기름인 참기름과 같이 먹는것이 좋습니다.

2. 등푸른 생선

등푸른 생선에는 DHA가 풍부하게 함유하고 있어 임산부에게 좋아요

일주일에 1회 섭취하면 아토피 발병률이 43% 떨어지며

후에 자녀가 치매나 우울증에 덜 걸린다고 합니다.

등푸른 생선이 좋다해서 너무 많이 드시지 마시고

일주일에 한번만 섭취해주세요

3. 콩

콩에는 단백질이 풍부하게 함유하고 있어

태아의 성장에 영향을 주고 소화를 잘 시켜주므로

자주 삽취해주시면 좋아요

그리고 임산부에게 좋은 철이나 엽산들도 함유하고 있어

아기와 임산부 모두에게 좋은 음식입니다.

4. 토마토

토마토에는 비타민이 풍부해서 노화를 막아주고

소화를 잘 되게하는 음식 중 하나입니다.

또, 혈관의 노폐물을 걸러주고 혈액순환을 돕기때문에

임산부에게 좋습니다.

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