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노화의 원인 되는  생활습관은?

노화의 원인이 되는 나쁜 생활습관을 나도 모르게 하고 있는 경우가 많습니다. 흔히 담배를 피우지 않고 술을 절제하는 것 등의 잘 알려진 것들만 나쁜 습관이라고 생각하는데요. 우리가 잘 모르는 노화의 주범에 대해 알아보도록 하겠습니다!

잠을 충분히 자지 않는다

잠이 부족하면 각종 질병에 노출되기 쉽고, 노화의 속도 역시 부추길 수 있습니다. 연구에 따르면 잠을 충분히 자지 못한 사람은 주름살이나 고르지 못한 피부색소, 탄력성 감소 등 피부 노화의 징후가 증가하는 것으로 나타났습니다. 피부는 잠자는 동안 스스로 치유를 하는데 젊은 피부를 위해 7~8시간은 잠을 자야 합니다.

단 음식을 너무 많이 먹는다

당분이 많이 든 음료나 과자는 살만 찌울 뿐 아니라 노화의 대표적인 원인이 되기도 합니다. 당분이 많이 든 가공식품은 피부를 칙칙하게 만들기 때문입니다. 연구에 따르면 단 음식을 많이 먹는 사람들은 나이보다 더 늙어 보이는 것으로 나타났다고 합니다. 단 것이 당길 때는 사과 등 과일을 먹는 게 좋습니다.

스트레스를 늘 받고 있다

일상생활을 할 때 스트레스를 받고 있다면 심호흡이나 휴식 등을 통해 해소를 해야 합니다. 만성 스트레스가 있으면 수면 패턴을 망칠 뿐만 아니라 심장질환 발생 위험도 증가합니다. 또 실제보다 10년은 더 늙어 보이게 만듭니다. 또한 불안하거나 걱정이 될 때 스트레스 화학물질이 신체에서 분비되는데 이 성분은 천천히 외모를 더 늙어 보이게 만드는 역할을 합니다. 스트레스가 생기면 사무실에서라도 잠깐 명상을 하거나 스트레칭 등으로 몸을 움직여 기분을 전환시키는 것이 좋습니다.

단기 집중 다이어트에 매달린다

단기간에 효과를 얻기 위해 이런저런 단기 다이어트 방식에 매달리다 보면 건강을 망칠 수 있습니다. 건강에 좋은 식품을 먹고 운동을 하는 것이야말로 웰빙을 위해 좋은 방법입니다. 단기 집중 다이어트는 노화를 촉진 시키며, 다이어트로 인해 건강에 좋은 음식들을 제한하다 보면 태양이나 다른 손상으로부터 피부를 보호하는 항산화제를 충분히 얻지 못하게 됩니다.