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숙면취하는법을 알아봅니다.

오늘은 숙면을 어떻게 하면 잘 할 수 있는지 알아보는 시간입니다.
제 경험상으로는 저는 되도록이면 규칙적인 생활을 하려고합니다.

11~12시에자고 5시~6시사이에 일어나는 것을 규칙으로 하고 있지요
가끔은 잠이 좀 부족하다는 느낌이 들지만 ...그런데로 건강에 해가되지

않은 범위에서 생활하고 있습니다.
규칙적인 생활을 해서 그런지 숙면을 하고 있다고 생각이듭니다.

아무튼 오늘은 숙면에 관한 내용을 포스팅하고자 하는데
많은 도움이 되었으면 합니다.
 

숙면취하는법 1.

숙면을 위해 가장 중요한 것은 매일 같은 시간에 기상하는것

 
숙면취하는법 2.

배는 너무 고프지도 않고 너무 부르지도 않아야 한다

숙면취하는법 3.

낮잠은 30분이상 자지 않기

숙면취하는법 4.

잠자리에서는 잠 자는 것과 부부관계 이외는 하지 않기

숙면취하는법 5.

규칙적인 운동은 숙면을 도와준다

숙면취하는법 6. 잠자기전 소량의 술은 잠드는데는 도움이 되지만

숙면에는 방해가 된다

숙면취하는법 7. 침실의 조명은 완전히 끄고 잔다.

미세한 불에도 시각은 방해를 받는다

숙면취하는법 8. 편안한 자세로 잠을 청한다

숙면취하는법 9. 겨울이라면 수면양망를 신고 자면 체온조절에 도움이 된다.
 
숙면취하는법 10. 잠자리에 누으면 아무 생각도 하지 않는다.

올바른 생활습관이 건강을 좌우하는 것 같다. 

생각없이 해왔던 행동들이 건강을 헤치는 습관이 될수 있는 것 같다

숙면이 중요한 이유는 사람의 몸에서 좋은 호르몬이 분비되는 시간이 밤 10시에서 새벽 2시사이라고 한다.

그 시간동안 숙면을 취할 경우 호르몬 분비가 원활하게 되면 면역력이 떨어지지 않기때문에

아기부터 연세가 많으신 어르신까지 건강해지는 첫번째 습관이 숙면취하는법을 잘알고 생활화 하는 것이라
생각합니다 감사합니다.