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단열재와 카페트등으로 난방비 절약하는 방법을 알아봅니다.

기온이 갑자기 뚝 떨어졌는데요. 이제 아침, 저녁 쌀쌀해진 날씨 때문에 두꺼운 외투를 걸쳐야 될 것 같습니다. 이렇게 갑자기 찾아온 추위에 보일러를 트는 집들도 늘어나고 있는데요. 춥다고 무작정 보일러를 하루 종일 켜둘 수 도 없고! 그래서 오늘은 다가올 겨울 대비, 따뜻하게 겨울을 보내면서 난방비까지 절약하는 방법을 소개해 드리겠습니다.

난방비를 아끼기 위해서는 실내 적정 온도를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 이 말인 즉 슨, 난방비를 아낀다고 보일러를 껐다 켰다를 반복하거나 너무 오래 꺼두는 것이 오히려 도움이 되지 않는 다는 것을 의미하는데요. 보일러를 껐다가 다시 켰을 경우 보일러의 온도를 올리는데 난방비가 더 들기 때문인데요, 그래서 18도에서 20도 사이의 일정 온도를 유지하는 것이 난방비를 절약할 수 있습니다.

단열재 및 카페트 활용 

보일러로 집안의 온기를 높였다면 따뜻한 공기가 밖으로 빠져나가지 않게 그리고 차가운 공기가 안으로 들어오지 않게 단열재를 붙이는 것도 난방비를 절약하는 방법 중 하나입니다. 일명 뽁뽁이로 불리는 에어캡을 창문에 붙이면 2도 이상 실내 온도가 높아진다고 하는데요. 카페트 역시 바닥이 차가워 지는 것을 방지할 수 있고 몸의 체온 또한 따뜻하게 유지할 수 있다고 합니다.

가습기로 난방 효과 

마지막으로 알아볼 방법은 바로 가습기로 난방 효과를 높이는 방법입니다. 가습기를 틀면 공기가 차가워져 오히려 시원해 질 것 같은데요. 하지만 이건 잘못된 사실! 겨울철 보일러를 가동할 때 가습기를 같이 틀어 주면 습도가 높아져 실내가 빨리 따뜻해지고 오래 열을 간직하여 난방비를 줄 일 수 있다고 합니다.

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이제서야 뽁뽁이(에어캡)를 구매해서 하루 반나절 동안 씨름했네요

집에 있는 창문이란 창문에는 다 붙였더니 많이 온도가 올라간 느낌!!

뽁뽁이는 오픈마켓에서 1m* 20m로 구입했구요

슈퍼에서 파는쬐깐한거랑 재질은 비슷해요

요건 포장용 뽁뽁이는 아니고 난방보조용으로 만들어진것이에요

분무기로 물만뿌려서 크기대로 자른것을 붙이기만하니 간단한 편인것같아요

사실상 뽁뽁이만으로는 어디선가 들어오는 바람을 막을수는 없으니까요 풍지를 함께해서 효과를 조금보긴했어요 밑창틀에 모두붙였더니 바람이2/3은 줄어든것같아요

뽁뽁이덕분에 창문의찬기운은 거의 없어지기도 했어요

외풍이 있는집은 뽁뽁이랑 문풍지등 무언가 함께 사용 하면 쪼금 효과를볼수있을것같고요

집은따뜻한집인데 창으로 난방열을 빼앗기는 집에서는

우리집보다는 조금더 큰효과를 볼수도 있을것같다는 개인적인 생각입니다

우리 집은 오래된 단독주택이라 우풍이 심해서 항상

집에서도 옷을 두껍게 입고 이불로 꽁꽁 싸메고 있었는데요,

바로 이 '뽁뽁이'덕분에 확실히 덜해졌습니다.

집안의 온도를 2도 올려준다는 뽁뽁이 붙이는 법에 대해

더 자세히 설명드려봅니다.

단열 뽁뽁이 붙이는 법

우선 뽁뽁이를 사야겠죠? 요새 단열용 뽁뽁이의 인기로,

대형 마트에서도 판매하고 있구요, 철물점 또는 인터넷 쇼핑몰

등에서 구매가 가능합니다. 봤을 때 조금 넉넉하다 싶게

사는게 좋아요, 생각보다 모자란 경우가 많이 있거든요.

사셨으면 붙일 창문을 마른 걸레로 깨끗하게 닦고,

분무기로 물을 충분히 유리 전체에 뿌려준 다음에

뽁뽁이를 손으로 꾹꾹 눌러서 붙여주시면 됩니다.

사이즈가 남는 부분은 칼로 잘라내서 뜨지 않게 하면 됩니다.

쉽죠? 풀을 붙이거나 하지 않아도 되서 편해요.

겨울철 따뜻하게 나는 방법

겨울을 따뜻하게 보내는 방법, 뭐 보일러를 30도까지 튼다면

집에 우풍이 아무리 심해도 좀 따뜻하겠죠. 하지만 그러면

에너지 낭비도 너무 심하고, 가스비도 만만치 않잖아요??

그래서 알아봤습니다.

난방비는 절약하면서 따뜻하게 겨울나는 방법!

집에서 내복 챙겨입고 양말/실내화 챙겨신기!

내복은 몸의 온도를 3도 가량 올려준다고 하니,보일러 3도

올리는 것 보다는 내복과 집에서도 가디건, 후드 같은 옷을

함께 챙겨 입는 것도 좋을 것 같아요. 또 양말이나 실내화

등으로 발도 따뜻하게 감싸주시구요.

난방비 절약하기-커텐과 전기장판

보통 보조난방기구로 집에 전기장판이나 난로 등으로 간간히

추위를 덮어 주시는 경우가 많이 있습니다. 우선 전기장판은

꺼놨다가 갑자기 고온으로 트는 것 보다는, 낮은 온도로

오래도록 트는 것이 에너지 효율이 낫다고 하네요. 위에는 이불로

잘 덮어서 온도를 유지해주시면 됩니다.

난로와 같은 난방기구를 놓을 때는 창문을 등지고 놔주면,

찬 공기가 위로 올라가서 방 안 난방에 도움이 된다고 합니다.

또 겨울에는 커텐도 많은 도움이 되는데요, 낮에는

커텐을 열어서 햇볕이 집에 잘 들어도록 하고, 해가 지면

커텐으로 창문을 막아 우풍이 들어오지 않도록 합니다.

난방비 절약하기-난방텐트 들어봤나요?

그리고 '난방텐트'에 대해서 들어보셨나요? 난방텐트는 말

그대로 집에서 쓰는 텐트인데요, 우풍이 심한 집의 경우는

코가 시리고 손이 시리고, 이불 밖은 너무 추운 경우가 많은데요.

이렇게 이불, 침대 위에 텐트를 설치해서 우풍을 막고, 보통 한 쪽을

투명하게 해서 밖을 볼 수도 있고 편리해요.

가격도 저렴한 것은 1~2만원대, 사이즈가 큰 것은 4~6만원대로

텐트 안과 밖의 온도차이가 크게는 5도까지도 난다고 하니,

집이 많이 추운 분들은 이것도 고려해보세요.

이상으로 단열 뽁뽁이 붙이는 방법과 그 외에 집안을

난방비를 절약하면서, 따뜻하게 데우는 방법에 대해

알아보았습니다. 사실 겨울에 추워서 움츠러들고,

이불속에서만 있는 경우가 많은데, 이럴 때일수록

좀 더 몸을 활기차게 움직이고 어깨를 피고 다녀야

추위를 덜 느낀다고 하니, 여러분들도 이번 겨울은

집안 단열을 통해 따뜻하고 활기차게 보내시길 바랍니다.

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셀프 염색 잘 나오는법 알아봅니다.

염색을 하면 기분이 좋아지고 자신감도 높아져서

많은 분들이 염색을 하십니다

그런데 염색을 하려고 미용실에 가면 아무래도 나가는 돈이 만만치 않죠

그래서 미용실보다는 염색약을 사서 직접하시는 분들이 있으시는데

그건 염색이 잘 안오는 경우가 많죠

오늘은 셀프 염색 잘 나오는법 알려드릴께요

1. 염색약을 바를 시 정수리 부분은 나중에 바르기

염색약은 열에 매우 민감하여

정수리부터 염색약을 바르게 되면

정수리부분만 색이 다르게 나타날 수 있다고 해요

그이유가 정수리부분에 열이 많아서 인데요

그러니 정수리부터 하시지말고 나중에 발라주는 것이 좋습니다.

2. 염색 후 샴푸시 미지근한 물로 감기

염색을 하고나서 샴푸를 할때에는 미지근한 물이 제일 좋습니다.

뜨거운 물로 할 경우 염색약이 씻겨 내려갈 수 있고,

찬물로 하게 되면 두피에 좋지 않기때문이예요

또, 염색 당일날 린스는 하지 마세요

린스를 하게 되면 염색약이 잘 스며들기 어렵다고 합니다.

3. 염색약 고를때는 원하는 색보다 밝은 색을 고르기

원하는 색의 염색약을 고르고 셀프염색을 하고나면

약간 좀더 어두운 톤이 나온적 있으실텐데요

그 이유는 검정 머리카락이기때문이라고 해요

그러니 원하는 색보다 좀더 밝은 색을 골라야

원하는 색이 나온다고 합니다.

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가볍게 출발하고 힘차게 달린다
최첨단 엔진코팅,엔진오일 첨가제(ADDON)
 

ADDON은 기존의 유해한 현상을 유발할 수 있는 프라스틱입자나
TEFLON,MoS2 또는 기타 다른 고형물질을 포함하고 있는 각종오일
첨가제와는 다른 차원의 순수한 미네랄 광유로 정제,합성된 특수 윤활유로서
모든 금속표면에 화학성 극성을 띤 강력이온 분자막을 형성하여
고온,고압,고하중,초고속운동조건에서 금속표면의 마찰, 마모계수를 획기적으로
줄여줌으로서 엔진의 조기마모,이상마모를 방지합니다.

ADDON은 어떠한 오일이라도 잘 혼합, 순간 반응하여 모든 구동부위에 탁월한 성능을
발휘합니다. 계절에 관계없이 사용할 수 있으며 Oil교환 없이 기존상태에서
주입할 수 있습니다.

엔진 수명 연장
기존의 첨가제와 비교하여 90%이상의 마찰계수 감소효과로 마찰 및 마모가
감소됨으로 엔진의 수명이 5배이상 연장됩니다.

엔진의 출력강화
실린더와 피스톤의 완벽한 코팅효과로 개스의 폭팔된 힘이
100% 전달됨으로 출력이 놀랍게 향상됩니다.

연비향상(연료비절감)
엔진의 힘이 강화되는 만큼 연료가 10%~25%까지 절감됩니다.

소음감소
완벽한 코팅효과로 실린더와 피스톤의 마찰면 마모가 완벽히
보호되기 때문에 엔진으 소음 및 녹킹이 현저히 감소됩니다.

작동온도 감소
실린더 내부에 형성된 강력한 이온분자막은 25%의 작동온도
감소효과를 가져와 폭염시 over heating을 막아줍니다.

매연감소
ADDON은 연소률을 높여 불완전연소시 발생하는 유해물질을
현저히 감소시켜 매연에 대한 걱정이 없습니다.

구입상담 및 대리점문의는

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[교통정보] 노인보호구역, 일명 ‘실버존’에 대해 알아봅니다.

교통사고 통계를 살펴보면, 최근 5년 새 노인 교통사고가 큰 폭으로 증가하면서 노인보호구역에 대한 중요성이 강조되고 있습니다. 그래서 오늘은 지난 포스팅 ‘어린이보호구역’에 이어, ‘노인보호구역’에 대해 포스팅합니다.

노인보호구역, 일명 ‘실버존’이란?

어린이보호구역에 비해 상대적으로 덜 알려진 노인보호구역, 일명 ‘실버존’.

노인보호구역은 교통약자인 노인을 교통사고의 위험으로부터 보호하기 위해 지난 2008년 만들어진 제도로, 노인 통행량이 많은 양로원 / 경로당 / 노인병원 등에 지정되어 있습니다.

위 이미지에 있는 표지판이 ‘노인보호구역’ 표지판인데요. 노인보호구역에는 노인보호표지판을 비롯해 과속방지턱, 미끄럼 방지 시설 등이 설치되어 있으며, 어린이보호구역과 마찬가지로 차량 속도(30km/h) 및 통행 제한을 할 수 있습니다.

1) 5%밖에 되지 않는 ‘노인보호구역’

노인보호구역이 이렇게 생소한 이유는 그만큼 희귀하기 때문입니다. 노인 교통사고는 매년 증가하고 있지만 노인보호구역은 전국에 670여 곳으로 약 5%밖에 되지 않는데요.

이렇게 부족한 이유는 예산 지원이 부족하기 때문입니다. 어린이보호구역은 예산 지원이 50%인 반면, 노인보호구역은 지자체에서 100% 부담하고 있기 때문입니다.

2) 주간 vs 야간, ‘노인보호구역 표지판’은?

위 표지판을 보시면 주간과 야간 표지판이 다른데요. 이는 주간과 야간의 시야를 고려한 디자인입니다.

3) 노인보호구역 신청방법은?

노인보호구역은 노인복지시설, 자영공원, 도시공원, 생활 체육시설 등의 장이 신청서를 작성한 뒤 해당 구/군청에서 신청하시면 됩니다.

신청서는 각 구/군청 홈페이지의 민원서식에서 다운받을 수 있습니다.

노인보호구역의 중요성 - 매년 증가하는 노인 교통사고

노인보호구역의 중요성이 강조되는 이유는 ‘노인 교통사고’가 매년 증가하고 있기 때문입니다.

2016년 교통사고 통계자료에 따르면, 노인사고는 2011년 26,483건에서 2015년 36,053건으로 매년 약 9%씩 증가하고 있는데요. 2015년의 수치는 2011년에 비해 28.5% 증가한 수치이며, 전체 교통사고의 증가세가 1.2%임에 비하면 약 8배 높은 수치입니다.

대한민국의 고령화가 빠른 속도로 증가되고 있으며, 노인은 돌발상황에 대한 대처능력이 떨어지기 때문에 교통안전의 중요성이 더더욱 강조되고 있습니다.

노인보호구역 내 위반 시 범칙금은?

노인보호구역은 앞에서 말씀드린 것처럼 어린이보호구역과 동일하게, 시속 30km 제한 / 주정차 금지 등의 제한을 받는데요.

이를 어길 시 범칙금은 일반도로에 비해 약 2배 정도 높습니다. 다만 어린이보호구역에 비해 여전히 부족하다는 입장이 지배적인데요. 간단한 예로, 어린이보호구역 내 사고는 11대 중과실 사고에 포함되지만 노인보호구역은 그렇지 않습니다.

도로교통법에서도 ‘차량 운전자는 노인보호구역에서 정해진 조치를 준수하지 않고 노인 안전에 유의하면서 운행해야 한다’고 명시되어 있을 뿐입니다.

이에 전문가들은 노인보호구역 규정 준수를 위해 단속과 처벌 강화 및 시설개선이 필요하다고 강조했습니다.

노인보호구역에서는 이렇게!

운전자는 노인보호구역에 진입 시 시속 30km 이하로 저속 주행을 해야 하며, 주행 차량의 시야 확보를 위해 노인보호구역 내에 불법 주정차를 해서는 안됩니다.

또한 보행자는 ▲무단횡단 금지, ▲초록불에도 건너기 전 자동차 확인하기, ▲신호 대기 시 인도에서 기다리기, ▲야간에는 밝은 옷 입기 등의 교통 안전수칙을 지켜야 합니다.

인간은 누구나 유아를 거쳐 노인이 됩니다. 신체변화에 의해 반응속도와 대처능력이 느린 유아와 노인에 대한 충분한 배려가 필요하겠습니다.

노인보호구역은 교통약자인 노인을 보호하기 위한 제도이지만, 홍보가 제대로 이뤄지지 않아 당사자인 노인 조차 모르는 경우가 많으니 홍보가 먼저 이루어 져야 한다고 봅니다.

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[난방비 절약방법 ] 뽁뽁이로 창문을 공략한다

올 겨울 가스비폭탄 맞지 않으려면

그 비밀을 포스팅합니다.

창과 문을 공략하라!!!!

유난히도 오픈된 공간을 좋아하는 우리네 집에는 참 창과 문이 많습니다.

특히나 아파트의 경우에는 집의 두면이 유리로 되어 있다고 말해도 과언이 아니죠.

그렇기에 찬공기의 유입이 잘 이루어지구요. 얇은 유리는 바깥의 추운 온도를 방안 깊숙히 침투시킵니다.

그러므로 이런 창과 문을 통해 떨어지는 기온을 막아야 하는 것은

월동준비의 기본중에 기본!!!!

다들 아시죠?

일명 뽁뽁이~

뽁뽁이를 창문이나 베란다 문에 붙이는 방법은

너무나 기본적이고 좋은 방법이랍니다.

많은 분들이 벌써 시작 하셨더라구요.

방법은요? 너무 간단해요.

분무기로 물을 창문에 골고루 뿌려 주시구요.

대강 비슷하게 재단한 뽁뽁이를 잘 붙입니다.

잘 드는 칼로 짜투리를 잘라내어 주시면 완료!

이대로 겨울내내 잘 붙어 있어요.

특히나, 요걸 붙이면, 창문이 흐려져 사생활 보호에도 참 좋아요...ㅋㅋ

주의할 점은 칼로 자를실때 아랫쪽이 유리가 오도록~

실리콘쪽으로 자르지 마시구요.

요정도의 시야 차이!

뽁뽁이 한겹 붙였을 뿐인데도

와우 느낌 차이가 너무너무 많이 나요.

겨울내내 이렇게 사용한다고 했을때 난방비 절약에 많은 도움이 되겠죠?

가능하다면 온 집안 창문에 죄다 붙여 주세요.

최대 30%까지 가스비를 절약할 수 있다고 해요.

또 커튼도 참 좋은 방법인데요.

뭐든 창을 가리는것이 좋답니다.

넉넉한 천으로 주름이 많이 질수록 난방효과는 더욱 좋구요.

두꺼우면 더더욱 좋구요.

이렇게 베란다 창이 아니라 방문의 창문 경우에도

커튼은 방바닥까지 내려오는 것이 난방비 절약에

더 도움이 많이 된답니다.

물론 인테리어적인 측면에서도 더 이쁘답니다.

사진은 없지만, 문풍지 요즘 정말 잘 나오더라구요.

문틈 사이를 잘 막아주는 것도 좋은 방법이겠죠?

복잡한 자동차 관리 애플리케이션소개

일상의 편의를 도와주는 각종 애플리케이션이 등장하면서, 어느새 스마트폰은 일상의 필수품으로 자리매김했습니다.

특히 고가이면서 알아야 할 것도, 챙겨야 할 것도 많은 자동차의 경우 이를 도와주는 애플리케이션이 있다면 운전자의 부담이 덜 할 텐데요.

신차‧ 중고차 구매부터 수리 견적 및 차량관리까지 자동차의 모든 과정을 보다 쉽고 편리하게 진행할 수 있도록 도와주는 자동차 애플리케이션! 운전자의 부담을 덜어줄 수 있는 ‘스마트 카 애플리케이션’에 대해 알려 드리겠습니다

시승해보고 신차 구매하자! - ‘겟차’

( 이미지 출처 : 겟차 )

기본적으로 천만 원 이상이 소요되는 자동차. 목돈이 들어가는 만큼 이것저것 비교해봐야 할 것이 많은데요. 직접 눈으로 보고 설명을 듣는 것도 중요하지만 ‘시승’만큼 보다 직접적으로 자동차를 경험할 수 있는 방법은 없겠죠?

하지만 원하는 차량을 마음대로 시승해보기란 말처럼 쉽지가 않습니다. 일상의 스케줄을 고려해가며 대리점을 방문하는 것도 어렵지만, 막상 방문하더라도 구매의 압박을 받기 때문에 시승 얘기를 입 밖으로 꺼내기 어렵습니다

생활정보 / 세탁기 청소방법

겨울에는 털옷이나 니트 등 먼지가 잘 들러붙고 보풀이 잘 일어나는 빨랫감이 많기 때문에

세탁기 청소를 안해주면 빨아도 옷에 먼지가 붙어있는 상황이 될 수 있고,

청소를 안하고 계속 사용하게 되면

변기보다 더 많은 세균들이 세탁기에 많이 있게된다고 해요

이번시간은 세탁기를 쉽게 청소하는 방법에 대해 알려드릴께요

세탁기를 청소하려면 어떻게 청소해야하나 막막한데요

쉽게 세탁조를 청소하려면 식초와 베이킹소다, 과탄산소다를 준비해주세요

이들을 같은 비율로 세탁기에 넣어주시고
 

온수로 채운 다음 10분정도 세탁기를 돌려 가루들을 녹여줍니다.

그 상태에 한 시간부터 세 시간 정도 방치하고

표준코스로 세탁기를 돌려주면 세탁조 청소 끝입니다.

식초 냄새가 나서 걱정이라면 세탁기 내부를 충분히 건조시켜주면

식초 냄새가 제거된다고 합니다.

세탁기를 평소 잘 관리하고 싶으시다면

세탁기를 사용하지 않을때 세탁기 뚜껑을 열어두는 것이 좋습니다.

또, 빨랫감이 많다고 세제를 많이 사용하지 말고 적당량을 넣어야

세제 찌꺼기가 세탁기에 남지 않습니다.

통세척은 3~6개월에 한번 정도가 좋습니다. 

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열대야 숙면방법은 ?

열대야는 최저 기온이 25℃ 이상인 더운 밤을 말해요

이렇게 더운날에는 잠들기 어려운데요

오늘은 열대야 숙면 방법에 대해 알려드릴께요

1. 잠 자기 3~4시간 전에 운동하기

잠을 자기 3~4시전 전에

가볍게 유산소 운동을 30~60분 정도 하게되면

혈액순환과 신진대사가 활발해져서 체온이 상승하는데요

이는 체온이 떨어지게 되면서 숙면을 취하는데 도움을 준다고 합니다.

2. 찬물로 샤워하지 마세요

여름에 덥다고 찬물로 샤워하시는 분들 꽤 많으십니다.

하지만 찬물로 샤워하게 되면 몸이 온도를 높이기 위해

활동하게되어 잠을 방해하는 원인이 된다고 해요

그러므로 찬물보다는 38~40℃ 사이로 샤워를 해주는게 좋다고 합니다.

3. 잠 자기 전 스마트폰을 하지 말아주세요

잠이 안와 스마트폰을 하는 경우가 있는데요

스마트폰의 빛은 수면을 유도하는 호르몬을 저해시키는 원인이 되므로

잠이 안오더라도 스마트폰을 하지 않는 것이 좋습니다.
 

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금연하는 7가지 방법

'술'은 끊겠는데 '담배'는 끊기 어렵다는 사람을 흔히 보게 된다. 이는 담배로 인한 중독이 알코올 중독보다 더 심하기 때문이 다. 담배는 사람이 가장 즐기는 기호품의 하나이다. 우리나라의 경우, 담배를 피우는 성인 남자는 전체의 70%에 달한다.

마치 흡연을 성인이 되는 데 반드시 거쳐야 할 통과의식으로 생각하는 경우도 있다. 그런데 최근 이런 경향이 바뀌고 있다. 많은 사람이 담배를 끊으려는 생각을 가지고 있고, 실제로 끊으려 노력하고 있다. 그런데 금연에 성공하는 사람보다는 실패하는 사람이 더 많다. 그러면 어떻게 해야 성공적으로 담배를 끊을 수 있을 것인가

.
첫째, 담배를 끊어야겠다는 생각을 가지는 것이 가장 중요하다. 담배는 단순한 기호품이 아니라 해로운 약물이라는 사실을 깨닫는 것이 필요하다. 담배는 흡연자 자신에게 일종의 약물중독과 같다. 자신의 건강을 파괴하고 경제적 손해를 입힌다. 미국의학 협회에서는 담배를 마약과 같이 불법화해야 한다고 주장하고 있을 정도이다.

또한 담배는 가족의 건강을 해치는 오염원이다. 담배를 피우는 남편을 가진 아내는 폐암, 심장병에 걸릴 확률이 30%난 증가한다. 담배를 피우는 아버지를 가진 아이는 감기가 거릴 확률이 3배나 증가하고, 합병증으로 입원할 확률도 2~3배 증가한다. 폐기능이 떨어지고, 천식도 악화된다. 담배가 자신과 가족 의 건강에 백해무익하다는 사실을 깨닫고 이를 끊겠다고 생각하는 것이 필요하다.

둘째, 담배를 끊을 수 있는 기회를 잘 이용하자. 담배를 끊을 수 있는 절호의 기회가 있다. 기관지염, 십이지장궤양, 고혈압 등 담배와 관련이 있는 병을 앓게 되면 이 때는 담배를 끊을 수 있는 좋은 기회가 된다. 아이가 감기에 걸렸을 때도 마찬가지이다. 이런 기회를 잘 이용하면 전화위복이 될 수 있다.

셋째, 결심을 굳게 하고 금연일을 정하자. 흡연이 약물중독이기는 하지만 굳은 결심만 있으면 금연에 성공할 가능성이 높다. 결심을 하면 즉시 '금연일(담배를 끊는 날)'을 정하자. 금연일은 대게 7~10일 후로 잡는 것이 좋다. 너무 뒤로 잡으면 마음이 흐트러질 가능성이 높다. 그러나 스트레스가 많은 때는 피하는 것이 좋다. 시험을 앞두고 금연일을 잡으면 실패할 확률이 높다.

넷째, 담배를 끊는다는 사실을 여러 사람에게 공포하자. 담배를 끊는 데는 주위의 도움이 필요하다. 특히 가족의 도움은 필수 적이다. 금연에 실패하면 창피할까 봐 주위에 말을 안 하는 경우가 있다. 그러나 이것은 잘못이다. 혹, 금연을 방해하는 몰지각한 동료가 있는 경우에는 예외로 할 수도 있다. 하나 알아 둘 것은 한 번에 담배를 끊는 사람은 매우 드물다는 사실이다. 금연에 성공한 대부분의 사람은 여러 번에 걸친 실패를 경험한 재수생이다.

다섯째, 금연을 위한 환경조성도 필요하다. 담배를 생각나게 하는 물건, 즉 재떨이, 담배, 라이터 등을 아예 버리는 것이 좋다 . 자동차에 부착되어 있는 라이터를 떼어버리는 사람도 있다. 담배를 끊은 후에는 담배를 피울 가능성이 있는 상황을 피하여야 한다. 가장 문제가 되는 것은 회식이다. 이 때는 술을 먹게 되고, 담배를 피우고 싶은 욕구가 커지게 된다. 따라서 금연 후 2~3 주간은 이런 자리를 피하는 것이 좋다.
여섯째, 금단증상에 대응하는 방법을 알아야 한다. 금단증상이란 담배를 끊은 후 나타나는 불안, 초조, 집중력장애, 불면 등의 증상을 말한다. 이런 증상은 중독과 비례하여 심해진다. 금단증상은 금연 후 3~4일에 가장 심해지고 2~3주 후면 없어진다. 그러니 이 기간 동안만 이런 증상을 잘 조절하면 된다. 가장 좋은 방법은 신선한 공기를 마시거나 운동을 하는 것이다. 은단 씹기, 무가당 껌 씹기, 찬 물 마시기, 양치질 등도 도움이 된다. 다만 칼로리가 많은 음식은 비만을 일으킬 수 있으므로 피해야 한다.

일곱째, 약물사용으로 도움을 받을 수도 있다. 금단 증상이 심한 경우에 이를 완화시켜 주는 약물로 피부에 붙이는 니코틴 패치와 니코틴 껌 두 종류가 있다. 이 약물은 적은 양의 니코틴을 공급해 주어서 금단 증상을 완화시키는 기능을 한다. 그러나 이 약 물에 대한 과신은 금물이다. 이 약물은 자동적으로 담배를 끊게 해주는 것이 아니라 약간 도와 줄 뿐이라는 사실을 알아야 한다. 또한 심장질환, 임신 등 사용해서는 안 되는 경우가 있어 의사의 도움을 받아서 사용하는 것이 좋다.