열대야 숙면방법은 ?
열대야는 최저 기온이 25℃ 이상인 더운 밤을 말해요
이렇게 더운날에는 잠들기 어려운데요
오늘은 열대야 숙면 방법에 대해 알려드릴께요
1. 잠 자기 3~4시간 전에 운동하기
잠을 자기 3~4시전 전에
가볍게 유산소 운동을 30~60분 정도 하게되면
혈액순환과 신진대사가 활발해져서 체온이 상승하는데요
이는 체온이 떨어지게 되면서 숙면을 취하는데 도움을 준다고 합니다.
2. 찬물로 샤워하지 마세요
여름에 덥다고 찬물로 샤워하시는 분들 꽤 많으십니다.
하지만 찬물로 샤워하게 되면 몸이 온도를 높이기 위해
활동하게되어 잠을 방해하는 원인이 된다고 해요
그러므로 찬물보다는 38~40℃ 사이로 샤워를 해주는게 좋다고 합니다.
3. 잠 자기 전 스마트폰을 하지 말아주세요
잠이 안와 스마트폰을 하는 경우가 있는데요
스마트폰의 빛은 수면을 유도하는 호르몬을 저해시키는 원인이 되므로
잠이 안오더라도 스마트폰을 하지 않는 것이 좋습니다.
다른 일을 하면서도 투잡(알바/부업)으로 월급 만큰 수익이 됩니다.
아래 접속하셔서 상담받아 보실 수 있습니다. (믿음의 재택부업회사)
'일반정보' 카테고리의 다른 글
| [난방비 절약방법 ] 뽁뽁이로 창문을 공략한다 (0) | 2017.10.18 |
|---|---|
| 복잡한 자동차 관리 애플리케이션소개 (0) | 2017.10.07 |
| [생활정보] 세탁기 청소방법 (0) | 2017.10.03 |
| 생활상식 / 금연하는 7가지 방법 (0) | 2017.09.13 |
| [포장이사전문업체] (0) | 2017.09.12 |
미션스쿨
여행과 차 그리고 나